от концертов на открытом воздухе до свадьбы вашей любимой кузины, жизнь, кажется, наполнена возможностями для переезда в музыку. В эти моменты я, как правило, первый, кто танцует. (Принесите активные минуты!) Но я полностью получаю то, что в центре внимания не приходит естественно для всех, поэтому, вероятно, люди часто просят моего руководства о том, чтобы стать лучшим танцором. По моему мнению, любой и каждый может сделать это – вы просто должны почувствовать ритм и позволить себе ругать! Но чтобы стать еще гораздо более конкретным, вот мои три лучшие советы по укреплению доверия.

Совет № 1: Будь собой! Получайте удовольствие и много важно, будь собой! Танцы – это выражение того, кто вы являетесь, и быть верным тому, что вам нравится. Когда я танцую, я чувствую, что я гораздо больше присутствует и на связи с собой, чем когда -либо. Вам просто нужно отпустить то, что у вас на уме, перестать беспокоиться о попытках сделать самый модный шаг и наслаждаться в данный момент.

Совет № 2: Практика идеально подходит. Когда вы пытаетесь раскачивать определенную рутину, ничто не сравнится с подготовкой. Для меня – когда я соревновался в Англии, во время своего времени в качестве профессионала на танцах со звездами и готовясь к смазке в прямом эфире – что подразумевает, как можно было вкладывать как можно больше часов, и тренироваться, пока моя голова не попадет в подушку ночью. ! Для вас это может быть намного больше похоже на то, чтобы провести ваши субботние дни, соответствующие вашим шагам с счет битов, чтобы в конечном итоге прибить ходы.

Совет № 3: Будь своей собственной аудиторией. Практика перед зеркалом предлагает вам перспективу, как и написание и просмотр ваших практик. Кроме того, видя, как вы выглядите, когда вы двигаетесь, может помочь вам синхронизировать с тем, как вы себя чувствуете. Вы улыбаетесь, когда делаете этот поворот? Вы должны быть!

Теперь уходи на танцпол и повеселитесь!

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья. Всегда проверяйте с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.

Джулианна Хаф

Посол Fitbit Джулианна Хаф-танцовщица, певица, актриса и универсальный любитель жизни. Она является двукратным чемпионом «Танцы со звездами» и снималась в таких фильмах, как Footloose, Rock Of Ages, Safe Haven и Fox Television Live Musical Roved Lazeelive!, Которая была критической и хитом рейтингов. Ее страсть распространяет радость, любовь и доброту. Она живет в Лос -Анджелесе со своими двумя собаками, Лекси и Харли.

, когда UFC приехал в Галифакс в октябре 2014 года, впервые и до сих пор мероприятие по службе в Новой Шотландии.

Сначала Управление бокса Новой Шотландии, организация, которая имеет юридическую юрисдикцию по регулированию «боевых видов спорта» в провинции, закрыла глаза на свои правила для UFC. Возможно, они не смогли обеспечить соблюдение своих правил оплаты истребителей для хедлайнеров событий, теперь, как сообщает, что они, возможно, выделили дисциплинарное разбирательство после теста на наркотики конкурента Педро Мунхоз.

MMAfighting сообщает, что делегированные NSBA -тестирование на UFC после события. UFC провел тест, и впоследствии Мунхоз был «сообщил Управление бокса Новой Шотландии, что мой экзамен стал положительным для высоких уровней тестостерона, и они приостановили бы меня». Это приостановка, по -видимому, обжаловано, поскольку результаты испытаний предположительно находятся в назначенных пределах по словам Мунхоза. Вот где это интересно, нет такого понятия, как предписанные ограничения для уровня тестостерона в Новой Шотландии, на самом деле весь ландшафт тестирования PED довольно бесплодный.

Подобно тому, как «единые правила» ММА отсутствовали в юридическом ландшафте Новой Шотландии, также были надлежащие правила, когда это касается определенных запрещенных веществ.

Управление бокса Новой Шотландии – это существо статута. У них есть только те силы, которые им дал законодательный орган. Они были созданы в соответствии с Законом о боксерском органе, который, наоборот, не дает правонарушительству NSBA для проведения (или по этой причине) тесты на наркотики. Закон позволяет принимать правила в отношении «условий… наблюдаемых любым лицензиатом», а также «относительно медицинской оценки всех боксеров». Возможно, политика тестирования на наркотики может быть принята под этой властью.

Однако, обращаясь к официальным правилам, мы находим только ограниченную установленную установленную установленную установленную уставную власть. Что касается полномочий тестирования, правила разрешают только тестирование мочи «Заявление на лицензию боксера должно сопровождаться… подписанным сертификатом об отказе, в котором говорится, что боксер будет представлять в анализ мочи после боя, если Орган таковой заказы». Раздел особенно молчит о определении того, какие вещества запрещены. Раздел также молчит о том, чтобы дать власти NSBA делегировать полномочия по тестированию на наркотики промоутеру.

Все баланс правил говорят о запрещенных лекарствах, является следующим:

184 Строго запрещено, что боксеры практикуют «повышение крови», внутривенное введение крови или продуктов крови для повышения производительности боксера в немедицинских или развлекательных целях.

185 (1) ввод или использование лекарств или стимуляторов, включая пахнущие соли или аммиак, либо до, либо во время бокса, для или боксером, строго запрещено.

(2) Ни один боксер не должен приглашать какого -либо вещества, кроме простой воды или утвержденной услуги медицинского электролита, предлагаемой полномочиями, во время бокса.

(3) Любой боксер, нарушающий подраздел (1) или (2), должен быть дисквалифицирован.

186 Определенному применению коагулянтов, отмеченных в разделе 170, может быть разрешено между раундами, чтобы остановить кровотечение от незначительных сокращений и рваных рваний, поддерживаемых боксером.

187 Использование коагулянтов на основе железа, таких как «решение Monsel» или любое из его производных, строго запрещено, и использование любого такого коагулянта является причиной немедленной дисквалификации.

Нет обширного списка запрещенных веществ. Нет списка допустимых уровней тестостерона. Просто краткая ссылка на общий и чрезмерный термин «наркотики».

Подводить итоги

1. У NSBA нет списка фактических запрещенных веществ

2. Их способности к тестированию PED ограничиваются тестированием мочи после боя

3 Они не могут делегировать более высокие полномочия PED промоутеру

4. Согласно MMAfighting, результаты испытаний были в пределах назначенных пределов, однако не существует структуры, даже издавая, каковы эти пределы

5. Хотя NSBA имеет полномочия по штрафу и/или приостановке лицензии, которые нарушают их правила, вышеуказанная структура ставит их на тонкий лед, если они стремятся оправдать приостановку на основе, как сообщается, только «высокий» уровень тестостерона.

Правила дают Мунхозу 20 дней для обжалования каких -либо дисциплинарных исков, и если это не показывает успешного, ему далее разрешено обжаловать судью по делу Верховного суда в течение 20 дней с момента решения об апелляции.

Это последний пример того, что проблемы с тестированием на наркотики в боевых видах спорта являются сложными, и законодатели были бы разумно иметь четкую и обширную основу не только в перечисленных веществах, но и для тестирования и дисциплинарных способностей.

Реклама

Поделись этим:
Твиттер
Facebook

Как это:
Как загрузка …

Связанный

Согласила ли Новая Шотландия их правила оплаты истребителей в UFC Fight Night Halifax?
Почему хедлайнеры UFC Halifax могут запросить 380 000 долл. США 17 декабря 2016 г.Управление бокса Шотландии ”
UFC Halifax Event и причудливые правила MMA от Новой Шотландии 29 сентября 2014 года в «Управлении бокса Новой Шотландии»

Мы все можем согласиться с тем, что для получения веса вам нужно есть, верно? Я надеюсь, что вы так или иначе на том сайте. Если вы тренируете наркотики бесплатно, вы не сможете получить вес или добавить превосходное количество мышечной массы, если вы не потребляете достаточно чистых калорий, чтобы способствовать гипертрофии, то есть мышечному росту. На обратном, если вы не Ешьте достаточно, есть вероятность, что вы потеряете мышцу, независимо от того, как сильно вы тренируетесь. Серлок Холмс будет первым, кто признает «пищевую диету» как логический ответ, чтобы получить вес и массу, потому что гораздо больше вы едите, Гораздо больше вы росли, правильно?

Не совсем.

Это очень верно, что вы будете нанести перерывы на получение веса, если вы потребляете питание, нарушено. Тем не менее, существует явная разница в том, чтобы стать больше и становиться намного более мускулистым. Мы говорим о получении веса без жира, что сделает вас намного более мускулистым, а не только больше.

Что приводит меня к мозоли

Ребята, которые оправдывают употребление слишком большого количества нездоровой пищи, чтобы набрать вес и принять чрезмерное количество жира (больше, чем я поддерживаю в своей книге) в надежде стимулировать лишний рост мышц.

Это не работает так.

Ваше тело имеет ограниченную способность набрать мышцы. К сожалению, это не имеет ограниченной способности к тому, сколько веса мы можем получить (мы были бы намного более привлекательным обществом).

Каждый человек обладает различной способностью производить мышцы в зависимости от того, сколько белка может синтезировать их организм, который основан на уровне вашего тестостерона, вашего уровня тестостерона к кортизолу, вашей чувствительности к инсулину, вашим генетическим мышечным волокном и множеством других переменных.

Давайте посмотрим на 7 секретов, чтобы помочь вам есть гораздо больше пищи, чтобы вы могли получить вес, который не превращается в жир в организме.

1. Удвоить его.

Это самый простой и быстрый путь. Превратите одну куриную грудку в два. Вниз по второму кусочку хлеба вместо одного. Вдохните вторую горстку орехов. Попасть в два совка белкового порошка. Скорее всего, у вас всего несколько десятков блюд, за исключением заполнения ваших слаборазвитых частей тела, поэтому воспользуйтесь преимуществами, уже выходящей на еду. У вас у тела нет другого выбора, кроме как сдаться и начать получать вес, если вы удвоите его.

2. Живи своей жизнью вокруг еды.

Конечно, вы знаете, что вам нужно есть каждые 2-3 часа, но насколько хорошо вы выполняете? Установите свои часы на таймер обратного отсчета, чтобы уходить каждые 2,5 часа, чтобы вы усилили рутину питания буквально не второе позднее для каждого приема пищи! Не выключайте проклятый звуковой сигнал, пока не начнете сбивать вниз.

Убедитесь, что вы едите первое блюдо в течение 15-30 минут после пробуждения-абсолютно нет позже. Эта первая еда дня всегда должна состоять из настоящей пищи, чтобы затопить ваше тело качественными питательными веществами. Я подвергаю сомнению приверженность чему -либо набрать вес, если им лень просыпаться на 15 минут раньше, чтобы поесть.

Наконец, не будьте шокированы, если вы не можете получить вес, если не обнаружите, что тратите гораздо больше времени на приготовление еды, гораздо больше времени на еду и гораздо больше времени на очистку вашей кухни. Вы должны заметить, что вы тратите гораздо больше времени в продуктовом магазине, и вы также должны замечать больший счет за продукты каждую неделю!

3. Используйте большое пищевое оборудование.

Если вы хотите набрать объем, то вам нужно есть как Халк. Как вы думаете, Халк ест из маленькой тарелки, маленькой миски или маленькой чашки? Если вы стремитесь набрать вес, вам потребуется большое количество еды, что, вероятно, близко к удвоению от того, что вы в настоящее время едите. Так что получите большое пищевое оборудование! Получите большую чашку, возьмите большую миску и получите большую тарелку. Окружите себя большим. Многое время, тяжелые выигрыши – это не намного больше, чем «при пожирателях». Если вы изо всех сил пытаетесь завершить еду, то большая порция на большей тарелке будет выглядеть маленькой!

4. Никогда не тренируйте голодные.

Как много раз вы проснулись, взбили протеиновый коктейль, а затем отправились в спортзал? Или, может быть, у вас был долгий день и пропустил несколько приемов пищи, а затем попытались тренировки с тяжелой тренировкой после работы?

Я подумал, что это был здравый смысл, чтобы избежать, пока некоторые из моих худых клиентов не признались, что они появляются на тренировках, ели только кусок фруктов и несколько крекеров в течение всего дня! Установив 45-фунтовый тарелку на мою ногу из шока, они заверили меня: они не были голодны. Я часто кричал в ответ: «Да, это, потому что ваш метаболизм находится в режиме голода и закрывает идеал, у вас худой карандаш!»

Я понимаю, что тренировки по утрам – единственный раз для некоторых; Тем не менее, я рекомендую стремиться к минимуму не менее трех твердых блюд в вашей системе до тренировки. Или ешьте самую большую еду своего дня сразу после тренировки AM. Вы бы вытащили свой автомобиль в долгую поездку с наполовину пустым топливным баком? Нет, если вы не хотели, чтобы автомобиль умирал, и вы проталкиваете его до конца пути. Так зачем вам пройти свое тело через интенсивную тренировку натощак?

5. Ешьте питательные продукты.Сосредоточьтесь на продуктах, богатых калориями, которые загружены питательными веществами, чтобы получить вес. Избегайте продуктов с пустыми калориями, которые указывают на то, что в калориях, которые вы едите, мало или нет. Зачем вам потреблять еду 500-калорий и сахар, который загружен жиром и сахаром, который не делает вас ничего вялым и мягким? Вместо этого есть высоко калорийная еда, загруженная медленными выбросами углеводов, белков, жиров, витаминов, минералов и клетчатки.

Вот некоторые из лучших вариантов:

* Углеводы – овсянка, рис, хлеб, бобы ямса, картофель, фрукты и овощи. * Белки – стейк, курица, посвященная говядине, творог, цельное молоко, яйца и лосось. * Жиры – оливковое масло, льняное масло, авокадо, орехи и арахисовое масло. * Дополнительно (высококалорийная чит -блюда) – мороженое, изюм, сушеные фрукты и смеси.

6. Выпейте карбюратор и протеиновый напиток во время тренировки.

Насколько сложно потянуть на напиток, богатый калориями во время весовых тренировок? Просто смешайте соотношение углеводов 2: 1 к белке с одним литром воды, и у вас быстро есть несколько дополнительных сотен калорий в день. Теперь выпейте дополнительный тренировочный напиток перед тренировкой и дополнительную тренировку после тренировки, и это легко один фунт в неделю. Используйте эту технику только в том случае, если вы тренируетесь с сильной тренировкой при очень высокой интенсивности.

7. Живите девизом: «Никогда не переставай есть».

Я слышал, что вы говорили: «Но я вырву, если буду есть весь день?» Может … это нужно? Конечно, нет. Но это является частью толкания порога вашего тела. Не волнуйтесь, вы привыкнете к этому, и вашему телу потребуется гораздо больше пищи, так как вы получите гораздо больше мышц на своем теле, а ваш метаболизм увеличивается. Подумайте, что если вы не едите, то вы не растете, и если вы не растете, то вы остаетесь прежним. Это то что ты хочешь?

Для того, чтобы Vince Delmonte’s Complete Complete Consend Sound System System Supply Нажмите здесь!

________________________________________________________________________________________________E Delmonte – автор «Без бессмысленного здания мышц: секреты тощего человека для возмутительных мышц» Получите основу vincedelmontefitness.com .HE специализируется на обучении худым людям, как нарастить мышцы и быстро набрать вес без лекарств, дополнения и тренировки меньше, чем раньше.

14 декабря 2016 г. – сегодня я поговорил с Энди Фостером, исполнительным директором CSAC, который рекомендовал, чтобы CSAC не нуждался в тестировании C3 в рамках формального заявления на лицензирование Тем не менее, они будут проводить ряд тестов в течение следующего года, а также изучать данные.

Он подтверждает, что CSAC будет нести стоимость этих тестов.

Правовая основа, заставляя владельцев лицензии пройти тестирование C3 в с. 18710 калифорнийских компаний, а также кодекса профессий, который гласит следующее

«По своему усмотрению компенсация может приобрести специальную медицинскую оценку, которая будет проведена любым типом лицензиата, отчет, который должен быть сделан Комиссии. Расходы на оценку должны использоваться аналогичным образом компенсацией, а также лицензиатом ».

и, вероятно, с. 18711 (iii), в котором говорится, что «компенсация может понадобиться спортсмену или участника, лицензированная в соответствии с этой главой, чтобы пройти дополнительные неврологические тесты, где, основываясь на совокупности записей спортсмена или участника, кажется, что спортсмен или участник может подвергаться опасности когнитивного нарушение ».

_________________________________

Ранее в этом году Невада указывает на спортивную компенсацию, охватывающую тест C3 CLIDAND CLINIC в рамках лицензирования конкурента, а также применения в повторном привязке.

Как объясняется NAC в заявлении, ранее предлагалось мне, «тест C-3-это оценка неврологической функции, разработанная для сбора информации о балансе истребителя, времени реакции, координации рук и глаз, а также о динамической остроте зрения. Общее время для прохождения теста C-3 составляет от 15 до 30 минут. Каждый заявитель должен представить себя в Кливлендском центре для тестирования до подачи заявки на получение лицензии. Этот тест будет официально реализован в ближайшие месяцы ».

На прошлой неделе Калифорния указала, что программа Спортивной комиссии отмечает, что компенсация проходила за тест C-3, и, как сообщается на MixedMartialArts.com, CSAC, очевидно, согласился также принять тест C-3.

Я обратился к CSAC для копии любого типа конкретного модификации руководства, принятия этого требования, а также для комментариев о их мнениях о том, почему принятие этой модификации было шагом в лучшем направлении. Я обновлю эту публикацию, когда они отвечают.

Короткое видео ниже-это полезное быстрое введение в преимущества тестирования C-3

Рекламное объявление

Поделись этим:
Твиттер
Facebook

Как это:
Как загрузка …

Связанный

Калифорния стремится повысить допинг штрафы до 40% борьбы с Fighter 29, 2015 из «Калифорнийского боевого спортивного права»
Штрафы допинга Шлеменко уменьшились – полные судебные причины 21 июля 2016 года «Закон о боевых спорта в Калифорнии»
CSAC Слушания проливает свет на Tarverdyan License RepocationFebruary 2, 2016 г. «Калифорнийский закон о боевых спортах»

Весна официально появилось, а летнее время быстро на каблуках! Когда вы проливаете громоздкую зимнюю одежду, а также наслаждайтесь более теплой погодой, вы можете узнать, что наши руки в итоге оказались немного, ну, более мягче, чем в прошлом году. В попытке тонизировать, многие люди идут непосредственно на тренировку рук, которая состоит из ничего, однако бицепс кудри, а также отжимания. Однако я здесь, чтобы сказать: вы делаете это неправильно! Ну, вроде.

Здесь, в Лос-Анджелесе, руки моих клиентов видны в течение всего года, поэтому я понимаю кое-что о формировании подготовительной руки на красной ковровой дорожке, а также о ваших бицепсах. Ваши руки состоят из ваших дельтоидов (плеч), ваших бицепсов, а также трицепса. Хотите верьте, хотите нет, но ваши трицепсы действительно составляют около двух третей вашей руки, поэтому, если вы тренируете только бицепс, вы упускаете много рук!

Я также хотел бы воспользоваться этим шансом развеять миф, который я слышу все время. Дамы: подъемные веса не сделают вас громоздкими! Пока вы не используете стероиды или не принимаете тестостерон, а также намеренно питаетесь дополнительной едой, вы не будете набраться. Вы, однако, будут производить более плотные, более сильные мышцы, которые делают завидные руки.

Тренировка для знаменитостей для летних воинов

Ниже приведены мои четыре предпочтительные упражнения для убийственных рук. Превратите его в тренировку рук, выполнив три -четыре сета из 20 повторений два раза в неделю. а также имейте в виду: у вас может быть наиболее тонированное оружие в мире, однако, если вы также хорошо едите, а также достигаете своей цели каждый день, они будут скрыты жирными. Итак, продолжайте есть чистые, а также делать приборную панель зеленой!

Lieing DB Tricep Extensions

Видео-плеер

00:00
00:00
00:00

Лежа на спине, держите гантель в каждой руке, а руки полностью продлились к потолку, ладони имеют дело друг с другом. Переказывая на локтях, опустите гантели вверх, пока они не будут рядом с вашими ушами, но не касаются пола. Затем продлите обратно к потолку, вернувшись в начальную позицию. Это один представитель.

Расширения TRX TRICEP

Видео-плеер

00:00
00:00
00:00

Встаньте, имея дело с точкой якоря TRX, с помощью сцепления на каждом ремепе, руками прямо перед вами, ладони, связанными с нарушением/вниз, а также с вашим телом под углом 70 градусов от земли. Согните локти, а также наклонитесь вперед, сохраняя свое тело в прямой линии, пока ваши запястья не станут у вас уши. Используйте свои трицепсы, чтобы отодвинуть вас обратно в исходное положение, сопротивляясь желанию, чтобы ваши локти вышли по бокам. Это один представитель.

DB Mammer Bicep Curls

Видео-плеер

00:00
00:00
00:00

Начните со своей ширины бедра, гантель в каждой руке, а также ладони, имеющих дело с вкусами. Скрутите руки так же сильно, как и ваши плечи, а также восстановитесь до стартового обстановки в управляемом движении-без качающихся!

Single Arm DB Carry Press

Видео-плеер

00:00
00:00
00:00

Начните с ног на ширину бедра. Держа гантель в одной руке у вас в плече, ладонь, занимающаяся вашим телом, продлите другую руку в сторону, параллельно земле. Нажмите гантель вверх, пока ваша рука не станет прямой, а затем понижайте назад к начальному настройке в управляемом движении. Это один представитель.

Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.

Харли Пастернак

Инструктор по фитнесу знаменитостей, а также диетолог Harley Pasternak имеет степень магистра наук в области физиологии упражнений, а также питательные науки в Университете Торонто, а также степень почестей в области кинезиологии в Университете Западного Онтарио. Как физическая подготовка, а также специалист по питанию, Харли обучил много знаменитостей, в том числе Адам Левин, Гвен Стефани, Джессику Симпсон, Ариана Гранде, Джон Майер, Чарли Пут, Джордана Брюстер, Роб Паттинсон, Тоби Магуайр, Женщина Гага, Меган Фокс , а также Дженнифер Хадсон. Он появился на MTV, VH1, шоу Опры Уинфри, докторе Оз, The View, The Thera Banks Show, получите доступ к Голливуду, Extra, Rachael Ray, следующей топ -модели Америки, Great Morning America, The Today Show, а также, а также Как много в последнее время, тело мести с Хлоей Кардашьян на E! Харли также читал лекции по всему миру, а также регулярно говорит об взаимодействии.

Главные ученые продолжают игнорировать науку, продвигая ГМОС
Этан А. Хафф, писатель персонала

(NaturalNews) Власти Великобритании совсем недавно опубликовали отчет под названием Worldwide Food, а также фьючерсы на сельское хозяйство, которое предполагает, что «новые технологии» в сельском хозяйстве не исключаются просто на честном или моральном основании. Однако главный ученый британцев взял этот язык, а также извратил его в одобрение для генетически модифицированных организмов (ГМО), несмотря на то, что более уважаемый отчет, опубликованный всемирной оценкой знаний о сельском хозяйстве, научных и инновациях для достижения достижений (IAASTD) выражает довольно противоположное относительно биотехнологии в сельском хозяйстве.

После самого первого выпуска доклада основные средства массовой информации Великобритании стали дикими, ложно сообщив, что это доказало, что ГМО для ГМО прокормили мир, а также о том, что посадка «Франкрюрс» является единственным методом для сельского хозяйства, чтобы пройти его в долгое время срок. Помимо того, что Беддингтон сам сделал серию невежественных, а также ненаучных заявлений, предполагая, что ГМО будут решать проблемы воды, а также зала, а также то, что они являются «ключом к выживанию человека».

Из -за того, что он «главный ученый», Беддингтон, кажется, очень мало понимает реальность, не говоря уже о реальной науке. Двадцать пять лет исследований ГМО еще не создали ни одной устойчивой к засухе урожая. Он также не смог создать устойчивый к солью культуру или любой другой тип урожая, которая, в этом отношении, превосходит традиционные культуры. Однако, однако, у него увеличивается использование пестицидов, а также многонациональное управление бизнесом над сельским хозяйством. Тем не менее, ни один из этих фактов не остановил «вождя» или хора СМИ, чтобы взять с собой бессмысленные мнения о предполагаемых преимуществах ГМО.

Единственное, что на самом деле иллюстрирует отчет, – это правда, что нынешняя промышленная продовольственная система, а также ее биотехнологические убеждения приводят нас в неправильном направлении. Это также была последней мыслью о очень подлежащем отчете IAASTD, который указывает на мелкомасштабное, диверсифицированное сельское хозяйство как к настоящему ответу на проблемы с пищевыми продуктами мира.

По словам Groundtruth, многие из «400 авторов, а также участников» мирового отчета о продуктах питания, а также сельскохозяйственных фьючерсов даже не способствовали этому.

«Я не принимал участие в каких -либо встречах, дискуссиях, выводах или написании отчетов», – объяснил один ученый, указанный в качестве участника. Вместо этого его попросили составить оценку для еще одной публикации. Он добавил, что ГМО никогда не упоминались нигде в каком -либо типе материала, с которым он имел дело, так же как и то, что они никогда не были проблемой.

Оказывается, что правительственная консультативная группа действительно финансировала исследование с функцией убедительных чиновников, чтобы сохранить непредвзятость к таким вещам, как ГМО, а также противоречить отчету IAASTD. Таким образом, отчет-это не что иное, как ненаучная, мошенническая пропагандистская статья, которую главный ученый британцев, а также репертуар его страны использует для продвижения повестки дня в отношении GMO, а также ничего более.

, когда это относится к тренировке, имеющей все это, плавание в списке. Там нет никакого влияния, что облегчает упрощение на суставах, и вы можете одновременно оборачивать частоту сердечных сокращений и мышцы благодаря сопротивлению воды. Это также отличный способ поработать за всем своим телом, и вы можете сделать его в помещении, что делает его прекрасным вариантом, когда ртуть начинает опускаться.

Готовы погрузиться? Физиолог по упражнениям и спортсмен Ironman и инструктор Том Холланд, автор книги «Плавание, бег», «Велосипед», «Ешь», использует пять способов максимизировать тренировки по плаванию.

Совершенствуйте вашу форму

«Всегда хорошая идея, чтобы взять несколько уроков в вашем местном бассейне, работать над основами; Хорошая форма может сделать ваши плавания намного эффективнее », – говорит Холланд. «Тем не менее, некоторые руководящие принципы, которые следует иметь в виду для классического ползания:

Возьмите меньше ударов: замедляйте темп и сосредоточьтесь на скольжении по воде после каждого тяги.

Плавайте тихо: не шлепайте воду руками и старайтесь делать меньшие удары. Это называется «Flutter Kick» по какой -то причине.

Держите ноги вверх: Подумайте о том, чтобы использовать свое ядро, чтобы ваше тело было прямым, а ноги не погружались слишком низко под поверхностью ».

Возьмите несколько игрушек

Они не только для детей. «Плава игрушки отлично подходят для использования, если ваша форма не идеальна, и они могут помочь вам сосредоточиться на определенных мышцах, давая другим разрыв», – говорит Холланд. «Используйте Kickboard, чтобы сосредоточиться на ногах или ручных веслах, чтобы добавить гораздо больше перетаскивания, чтобы укрепить руки».

Вы также можете использовать игрушки, чтобы разбить свои куски. «Может быть трудно плавать в течение 30 минут подряд подряд идеал с летучей мыши, – говорит Холланд, – так что смешивание его с игрушками может помочь вам попасть туда». Попробуйте плавать в течение 10 минут с обычным ударом, а затем добавьте инструменты в течение следующих 20 минут.

Играть со скоростью

Отрегулируйте свою интенсивность с интервалами, чтобы вытащить себя сильнее, не выписываясь. «Начните с пятиминутной разминки, которая может плавать по длине или кругу (вниз и назад) в легком темпе»,-говорит Холланд. «Затем выпейте другой круг (или длину, в зависимости от уровня физической подготовки) как можно усердно. Отдохните на 30 секунд, а затем повторите девять гораздо больше раз. Когда вы закончите, остыть в течение пяти минут с легким плаванием. Некоторые люди делают грудь в качестве восстановительного плавания ».

Смотрите свои тренировки

Отслеживание ваших тренировочных сессий может быть исключительно мотивирующим, так как оно предоставляет окно в ваше улучшение с течением времени. Вы также можете увидеть, как много калорий, которые вы сжигаете во время тренировок, которые могут помочь с потерей веса. Воберите свои тренировки в журнале или носите новый Fitbit Flex 2, который может автоматически обнаружить ваши тренировки по плаванию с помощью SmartTrack при включении в приложение Fitbit. Вы также можете настроить длину бассейна в приложении и увидеть дополнительные статистики, такие как ваш темп и расстояние для каждой тренировки.

Найдите свой дзен

Говорят, что жизнь – это путешествие, намного больше, чем пункт назначения. И то же самое касается плавания: воспользуйтесь возможностью, чтобы получить удовольствие от вашей тренировки и душевного спокойствия, которое он может предложить. «Я считаю, что плавание является исключительно медитативным», – говорит Холланд. «Ваше лицо находится в воде, и вы просто смотрите на линию на дне бассейна. Вода обеспечивает тихое время, которое мы просто больше не получаем ».

UP NEXT: Представление Fitbit Flex 2, первого в истории устройства отслеживания плавания от Fitbit.

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состоянием. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.

Лара Розенбаум

Лара Розенбаум – писатель, сертифицированный тренер по фитнесу и любитель домашних собак с сильной страстью к природе. Бывший редактор фитнеса Fitbit, Лара занимала редакционные должности в нескольких журналах, в том числе Women’s Health, где она была редактором Fitness. Лара также является бывшим элитным спортсменом и путешествовала по миру в качестве члена лыжной команды США.