Я никогда не собираюсь быть тем человеком, чтобы отказаться от приглашения, чтобы удовлетворить мои подруги в течение восторга. Это самый лучший метод, чтобы наверстать упущенное, что происходит в жизни каждого! Однако я также не хочу выбросить свой здоровый образ жизни в окно, так как я нахожусь в баре. Вот как именно я обойду все высококалорийные смешанные напитки, а также укусы с жареным баром, обращающиеся мне в восторг.

Техника Джулианны Хаф для более здорового восторженного часа

Не переусердствуйте на укусах баров. Вот в чем дело, если я покажу столько же, сколько у голода, нет ни одного метода, я отказываюсь от этих трюфельных картофелей или начо. Вот почему я всегда стараюсь, чтобы что -то ем, прежде чем выйду за дверь, чтобы удовлетворить своих друзей – немного белка станет долгим методом, чтобы удержать меня. Помимо того, что я хочу перекусить, пока я там, я ищу вещи в меню, как шашлык на гриле или овощи с хумусом или гуакамоле (даже если в нем говорится, что эти провалы включают чипсы, запросите овощи вместо этого).

Используйте восхищенный час в качестве причины, чтобы оставаться в движении. Я стараюсь не скользить в стенд, а также оставаться там – я верю, как именно я могу запечатлеть на некоторых шагах в баре. У меня такси уменьшает меня с нескольких кварталов от бара, а также пройдя до конца пути, пройдите по лестнице, если у меня есть вариант, а также всегда предложу, чтобы быть тем, кто направляется столько же, сколько в баре, чтобы получить Держи кого -нибудь выпить. В конце ночи я осматриваю свою Fitbit Flex 2, а также всегда шокирован тем, как именно у меня есть шаги.

Перейти с низким коктейлем. Если это не особое событие, я стараюсь не покупать невероятно замечательные напитки. Я бы предпочел поставлять бокал белого вина или, если я жажду смешанного напитка, что -то вроде содовой водки с лаймом. Мне также нравятся те новые алкогольные сельзеры, которые внезапно были где -нибудь!

Всегда двойной кулак с водой. Трудно не хотеть продолжать потягивать что -то в баре, поэтому я всегда хожу коктейль, воду, коктейль, воду. В этом методе я искаляю себя, а также остаюсь увлажненным, чем я регулярно пытаюсь быть намного лучше (это отлично подходит для вашей кожи, энергии, пищеварения, а также больше). Этот метод также помогает сэкономить немного денег, учитывая, что вы в конечном итоге заказываете меньше дорогих напитков таким образом!

Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.

Джулианна Хаф

Посол Fitbit Джулианна Хаф-танцор, певица, актриса, а также всеобъемлющий энтузиаст жизни. Она является двукратным чемпионом «Танцы со звездами», а также снималась в таких фильмах, как Footloose, Rock of Ages, без рискованного убежища, а также онлайн-музыкальная вещательная смазания Fox Television ударил. Ее энтузиазм распространяет радость, любовь, а также доброту. Она живет в Лос -Анджелесе со своими двумя собаками, Лекси, а также Харли.

Если вы одержимы смузи, вот профессиональный совет, чтобы увеличить вашу игру – не забывайте белок! Это помогает держать вас в полном дольше, и после тренировки особенно важно, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить. Вам нужен белок в каждом смузи? Не обязательно, смузи может быть просто освежающим напитком. Но если вы рассматриваете его как завтрак или закуски после тренировки, вы определенно хотите накачать его. На завтрак попробуйте набрать 15-30 г белка и для закуски после тренировки, больше похоже на 10-20 г белка.

Многие спортсмены достигают порошков, сделанных из сыворотки, сои и казеина, чтобы получить этот белок. Но они могут быть дорогими и, как правило, скрывать обработанные ингредиенты и подсластители – и все еще не имеют хорошего вкуса. Если вы пытаетесь очистить свою диету или ищете другие небольшие способы повысить эти граммы, есть естественные альтернативы! Попробуйте эти настоящие ингредиенты, начиная с вкусных молочных продуктов, орехов и семян.

Греческий йогурт | ½ стакана (4 унции/125 г) | 13 г белок

Молочные продукты-это проверенный способ к кусочке белка в ваш смузи. Многие исследования спортивного питания сосредоточены на сыворотке, белке, найденном в молоке, йогурте и сыре, и, хотя это не единственный вариант, существует твердое исследование, подтверждающее преимущества. Греческий йогурт-соблазнительный выбор, поскольку он гладкий, сливочный вкус и активные, активные культуры.

Кефир | 1 чашка (8 FL OZ/250 мл) | 8 г белка

Кефир – один из тех суперпродуктов, о которых вы можете услышать, купить, а затем посмотреть на бутылку в вашем холодильнике, задаваясь вопросом, как ее использовать. Ферментированное молоко более йогурт, но толще молоко, что делает его оптимальным для смузи. Обведите свой белок с помощью удивительных пробиотиков.

Миндальное масло | 2 столовые ложки | 7 г белок

Если вы веганские, непереносимостью лактозы или просто не делаете молочные продукты, орехи в следующем, упаковывая белок и здоровые жиры. Если у вас есть мощный блендер, вы можете бросить несколько цельных орехов. Используйте любой тип, который вам нравится, пока он несладкий: миндаль и арахис классические, или кешью масло сейчас удивительно. Ореховые масла могут мучить вкус, но они хорошо соответствуют банану, какао, корицу и ванили.

Тахини | 2 столовые ложки | 5 г белка

Не чувствуете орехи? Попробуйте семена! Войдите в Тахини, пасту, сделанную из поджаренных и наземных семян кунжута. Тахини традиционно ароматирует хумус, но нет никаких причин, по которым вы не можете выпить его в свой смузи.

Семена чиа | 2 столовые ложки | 5 г белка

Семена чиа суперпродуктов известны этой тапиока-подобной текстурой (идеально подходящей для пудинга), поэтому ожидайте некоторое утолщение. Перед смешиванием лучше всего впитать семена чиа в жидкости, чтобы помочь им смягчить, по крайней мере, 10 минут или на ночь.

Семена конопли | 2 столовые ложки | 7 г белок

Эксперты по здоровому питанию и блоггеры Серьезное сердце. Семена с оболочкой содержат достаточно белка, чтобы заставить вас сделать двойной дубль. Кроме того, эти нежные сердца прекрасно вписываются в напитки.

Овес | ¼ чашки (¾ унции/20 г) | 3 г белок

Вы можете не думать о зернах с точки зрения белка или смузи, но для загрузки овсянок содержит удивительное количество белка с клетчаткой. Овес определенно загустят ваш смузи, поэтому сначала замочите их, если хотите, и ослабьте жидкостью.

Это текущие фавориты, но есть много других белковых ингредиентов, которые можно попробовать-тофу и сыр с низким содержанием жира. И если удобство порошка слишком сложно, чтобы упустить трубку, убедитесь, что вы выбрали хороший. У Fitbit Dutitionist Tracy Morris нет проблем со 100 -процентной чистой порошкой сывороточного протеина, даже с небольшим какао.

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состоянием. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.

Бекки Даффетт

Бекки Даффетт – редактор питания для Fitbit и писателя по образу жизни, страдающего от хорошей еды. Бывшая редактор поваренной книги Williams-Sonoma и выпускница кулинарной школы в Сан-Франциско, она отредактировала десятки кулинарных книг и бесчисленных рецептов. City Living превратила ее в спин -наркоман, но она все еще скорее будет кататься на лошади. Она живет в самом милом районе в Сан -Франциско, проведя выходные на фермерском рынке, пытаясь читать в пекарне и жарить большие ужины для друзей.