Привет! Как ты? Сегодня был долгий день для меня, поэтому я встал хорошо, а также рано, чтобы подготовиться. Подготовка к долгосрочной перспективе – это более длительный процесс, чем готовиться к типичному дню работы или в школе. Он включает в себя ванную комнату, два разных напитка, еду, солнцезащитный крем, убедившись, что у моего телефона отличный подкаст или книга, захватывая топливо для пробега, а также обновляя Instagram. Это все часть моего инновационного процесса.
Этим утром я потягивал кофе со льдом, а также клубничную искру с манго.
Мои новейшие видео
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Постоянная тренировка пресс, вы можете сделать дома. Никаких устройств, основных упражнений, вы можете выполнять встать до или после пробега. Быстрый учебник по 5 тренировочным ходам для сильного ядра, а также с трудом вашего равновесия.
Больше видео
0 секунд 4 минут, 31 секунды
Следующий
Covid 19 Тест на антитела
05:19
Жить
00:00
08:21
04:31
Вегас любит сидеть, а иногда смотреть/судить меня иногда. Это гарантирует, что я всегда застенчив, а также параноик, что все, что я делаю, неловко. Спасибо Cat.
Я пробежал 20 миль. Я хочу пробежать марафон Лонг -Бич (полный), однако я не чувствую, что я полностью подготовлен (ха! Полный … полностью готов). Я уже ушел вниз на расстоянии, когда я пошел в гонку Suncadia в Вашингтоне, а также считаю, что полным будет отличная умственная подготовка для Revel City!
Этот забег был самым длинным, что я закончил с этими бегущими часами!
Я использовал, чтобы быть намного лучше в том, чтобы не отставать от своих долгих пробежек. Это плохая часть о том, что не по -настоящему использовать конкретный план обучения, а также быть персонажем типа C и типа является бездельником.
Но вокруг мили что-то (у меня нет концепции, когда сейчас) я видел женщину с футболкой, в которой говорилось «борьба за это». Это действительно вдохновило меня! Я продолжал верить, что когда это стало трудно – бороться за это.
Вы должны бороться за это в беге. Нет ярлыков, ни предложений, ни товарищей по команде, на которых вы можете зависеть, чтобы добраться до поверхностной линии. Это только вы доступны в день гонки. Вы должны бороться с голосами в своей голове, заявив: «Я так устал. Я обязательно остановиться »…« Я не могу этого сделать »…« Я хочу уйти »…
Это был отличный тренировочный запуск, однако у меня была случайная боль, о которой я хотел поговорить …
К концу моего пробега у меня была сильная боль в области паха. На моем бедре было достаточно, что практически казалось, что это было в моей «зоне боевого приспособления». Мне потребовалась минута, чтобы по -настоящему выплатить интересу, а также оценить, что происходит. Я совершенно уверен, что это таза и/или пах, а также из моих мышц (не женщина -проблема). Я растянул его, когда вернулся так же хорошо, и сейчас все в порядке.
Но это напомнило мне, что посетитель недавно по электронной почте по электронной почте по электронной почте. В то время я не понимал точно, о чем она говорила. Однако теперь я считаю, что понял.
Привет, Моника !!! Я только что пробежал свою первую гонку (10 миль!) В прошлую пятницу. Я установил обувь из магазина бега, а также в хорошем здоровье. У меня 27, а также у меня не было проблем … Я использую ролик пенопласта, а также работаю над получением достаточного количества углеводов, а также белка в моем рационе.
Я начинаю тренироваться на полумарафон (это моя самая первая неделя), а также обнаружил, что у меня обычно боли в таза во время или после бега … практически как болезненность на следующий день. Я проверил в Интернете, что это может быть довольно распространенным явлением, однако я хочу увидеть, что я могу сделать, чтобы сделать это намного лучше или уйти … Я бегаю в 3 раза в неделю, 2 дня свет, 1 день длинная. Я, конечно, не хочу обеспечивать бег, особенно потому, что это было так важно в моей личной, а также экспертной жизни в последнее время, помогая мне оставаться сосредоточенным, а также убрать голову.
Есть ли у вас какие -либо советы о том, что я мог бы делать по -другому? Я бегаю по дорогам, я надеюсь, что это что -то простое, что я могу сделать как рутина растяжения или витамин. Я был бы опустошен, если бы это остановило меня от бега.
Я полагаю, что это, скорее всего, проблема с напряженностью или дисбалансом мышечной массы, а также может помочь с растяжением, укрепляя эту область, а также массаж. Это трудная область, чтобы добраться до специалиста по спортивному массажу, физиотерапевта или эксперта по активному выпуску, скорее всего, необходимы.
Вот несколько ресурсов о боли в тазовой тазовой области у бегунов, которые я обнаружил полезным:
Спортивная травма на боли в тазовой тазовой жизни бегун
Лечение смещения бедра с помощью активного
Файт остеита – смысл воспаления общественной кости, вызывающей боль, а также стеснение.
Если вы подозреваете, что это из -за стеснения, я бы посоветовал делать серию йоги на открытии бедра на регулярной основе в рамках вашей программы бега.
Йога с адриеной новичков бедра – отличный вариант
*P.S.- Город-гонка REVEL City Half / Full Marathon Race находится всего в 54 днях! Если вы заинтересованы в указании до того, как затраты растут. Как и это посвятить вас гонке, так что вы тренируетесь, а также сосредоточены! Вы получаете 5 долларов, когда вы указываете на то, чтобы сохранить эту ссылку (на команде RER), а также еще один 5 долларов США.Ставка ISCount, когда вам нравится их страница FB.*
Вопрос: Вы бежали в эти выходные? Как это было?
У вас есть советы по боли таза/бедра? Это произошло с вами раньше ??
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Ваши цели бега должны быть поставлены на основе вас
Ваши цели бега должны быть поставлены на основе вас
Когда вы ставите свои цели бега – имейте в виду это, когда вы прокручиваете Instagram @RuneAtRepeat. Марафонский обучение PRS
Должны растянуть или пенопластовый бросок после пробега, а также полумарафонный подкап с полумаратоном 79
Должны растянуть или пенопластовый бросок после пробега, а также полумарафонный подкап с полумаратоном 79
ОК полумарафон результатов, а также резюме. Предложения о расовом дне, а также оценка курса. а также катание пены против растяжения – это b
Запустить Disney Day Day упаковка
Запустить Disney Day Day упаковка
Полностью бесплатно пробежать Disney Race Weekend Packing List. Walt Disney World Marathon, Half, 10K, а также 5K Day Day Packing List.
Топ 13 лучших беговых фильмов
Топ 13 лучших беговых фильмов
Лучший список беговых фильмов. Топ -13 фильмов о беге, которые вы должны просмотреть в этом году. Документальные фильмы, смешные фильмы, а также Inspi
Высокий список бега целей на новый год
Высокий список бега целей на новый год
Верховный список целей бега за 2022 год. Новый год пробега целей.
Чувство подготовленного против готовы к вашей гонке
Чувство подготовленного против готовы к вашей гонке
Numnber 1 вещь, которую нужно помнить перед вашим полумарафоном или полным марафоном. В последнюю минуту предложение о гоночной тренировке для
⚡ Шареахоликом
Анкет