Арнольд напал! В Южной Африке / Крис Бумстед Херургия / Робби Робинсон советует Большой Рами

ВИДЕО:

Я никогда не собираюсь быть тем человеком, чтобы отказаться от приглашения, чтобы удовлетворить мои подруги в течение восторга. Это самый лучший метод, чтобы наверстать упущенное, что происходит в жизни каждого! Однако я также не хочу выбросить свой здоровый образ жизни в окно, так как я нахожусь в баре. Вот как именно я обойду все высококалорийные смешанные напитки, а также укусы с жареным баром, обращающиеся мне в восторг.

Техника Джулианны Хаф для более здорового восторженного часа

Не переусердствуйте на укусах баров. Вот в чем дело, если я покажу столько же, сколько у голода, нет ни одного метода, я отказываюсь от этих трюфельных картофелей или начо. Вот почему я всегда стараюсь, чтобы что -то ем, прежде чем выйду за дверь, чтобы удовлетворить своих друзей – немного белка станет долгим методом, чтобы удержать меня. Помимо того, что я хочу перекусить, пока я там, я ищу вещи в меню, как шашлык на гриле или овощи с хумусом или гуакамоле (даже если в нем говорится, что эти провалы включают чипсы, запросите овощи вместо этого).

Используйте восхищенный час в качестве причины, чтобы оставаться в движении. Я стараюсь не скользить в стенд, а также оставаться там – я верю, как именно я могу запечатлеть на некоторых шагах в баре. У меня такси уменьшает меня с нескольких кварталов от бара, а также пройдя до конца пути, пройдите по лестнице, если у меня есть вариант, а также всегда предложу, чтобы быть тем, кто направляется столько же, сколько в баре, чтобы получить Держи кого -нибудь выпить. В конце ночи я осматриваю свою Fitbit Flex 2, а также всегда шокирован тем, как именно у меня есть шаги.

Перейти с низким коктейлем. Если это не особое событие, я стараюсь не покупать невероятно замечательные напитки. Я бы предпочел поставлять бокал белого вина или, если я жажду смешанного напитка, что -то вроде содовой водки с лаймом. Мне также нравятся те новые алкогольные сельзеры, которые внезапно были где -нибудь!

Всегда двойной кулак с водой. Трудно не хотеть продолжать потягивать что -то в баре, поэтому я всегда хожу коктейль, воду, коктейль, воду. В этом методе я искаляю себя, а также остаюсь увлажненным, чем я регулярно пытаюсь быть намного лучше (это отлично подходит для вашей кожи, энергии, пищеварения, а также больше). Этот метод также помогает сэкономить немного денег, учитывая, что вы в конечном итоге заказываете меньше дорогих напитков таким образом!

Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.

Джулианна Хаф

Посол Fitbit Джулианна Хаф-танцор, певица, актриса, а также всеобъемлющий энтузиаст жизни. Она является двукратным чемпионом «Танцы со звездами», а также снималась в таких фильмах, как Footloose, Rock of Ages, без рискованного убежища, а также онлайн-музыкальная вещательная смазания Fox Television ударил. Ее энтузиазм распространяет радость, любовь, а также доброту. Она живет в Лос -Анджелесе со своими двумя собаками, Лекси, а также Харли.

Если вы одержимы смузи, вот профессиональный совет, чтобы увеличить вашу игру – не забывайте белок! Это помогает держать вас в полном дольше, и после тренировки особенно важно, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить. Вам нужен белок в каждом смузи? Не обязательно, смузи может быть просто освежающим напитком. Но если вы рассматриваете его как завтрак или закуски после тренировки, вы определенно хотите накачать его. На завтрак попробуйте набрать 15-30 г белка и для закуски после тренировки, больше похоже на 10-20 г белка.

Многие спортсмены достигают порошков, сделанных из сыворотки, сои и казеина, чтобы получить этот белок. Но они могут быть дорогими и, как правило, скрывать обработанные ингредиенты и подсластители – и все еще не имеют хорошего вкуса. Если вы пытаетесь очистить свою диету или ищете другие небольшие способы повысить эти граммы, есть естественные альтернативы! Попробуйте эти настоящие ингредиенты, начиная с вкусных молочных продуктов, орехов и семян.

Греческий йогурт | ½ стакана (4 унции/125 г) | 13 г белок

Молочные продукты-это проверенный способ к кусочке белка в ваш смузи. Многие исследования спортивного питания сосредоточены на сыворотке, белке, найденном в молоке, йогурте и сыре, и, хотя это не единственный вариант, существует твердое исследование, подтверждающее преимущества. Греческий йогурт-соблазнительный выбор, поскольку он гладкий, сливочный вкус и активные, активные культуры.

Кефир | 1 чашка (8 FL OZ/250 мл) | 8 г белка

Кефир – один из тех суперпродуктов, о которых вы можете услышать, купить, а затем посмотреть на бутылку в вашем холодильнике, задаваясь вопросом, как ее использовать. Ферментированное молоко более йогурт, но толще молоко, что делает его оптимальным для смузи. Обведите свой белок с помощью удивительных пробиотиков.

Миндальное масло | 2 столовые ложки | 7 г белок

Если вы веганские, непереносимостью лактозы или просто не делаете молочные продукты, орехи в следующем, упаковывая белок и здоровые жиры. Если у вас есть мощный блендер, вы можете бросить несколько цельных орехов. Используйте любой тип, который вам нравится, пока он несладкий: миндаль и арахис классические, или кешью масло сейчас удивительно. Ореховые масла могут мучить вкус, но они хорошо соответствуют банану, какао, корицу и ванили.

Тахини | 2 столовые ложки | 5 г белка

Не чувствуете орехи? Попробуйте семена! Войдите в Тахини, пасту, сделанную из поджаренных и наземных семян кунжута. Тахини традиционно ароматирует хумус, но нет никаких причин, по которым вы не можете выпить его в свой смузи.

Семена чиа | 2 столовые ложки | 5 г белка

Семена чиа суперпродуктов известны этой тапиока-подобной текстурой (идеально подходящей для пудинга), поэтому ожидайте некоторое утолщение. Перед смешиванием лучше всего впитать семена чиа в жидкости, чтобы помочь им смягчить, по крайней мере, 10 минут или на ночь.

Семена конопли | 2 столовые ложки | 7 г белок

Эксперты по здоровому питанию и блоггеры Серьезное сердце. Семена с оболочкой содержат достаточно белка, чтобы заставить вас сделать двойной дубль. Кроме того, эти нежные сердца прекрасно вписываются в напитки.

Овес | ¼ чашки (¾ унции/20 г) | 3 г белок

Вы можете не думать о зернах с точки зрения белка или смузи, но для загрузки овсянок содержит удивительное количество белка с клетчаткой. Овес определенно загустят ваш смузи, поэтому сначала замочите их, если хотите, и ослабьте жидкостью.

Это текущие фавориты, но есть много других белковых ингредиентов, которые можно попробовать-тофу и сыр с низким содержанием жира. И если удобство порошка слишком сложно, чтобы упустить трубку, убедитесь, что вы выбрали хороший. У Fitbit Dutitionist Tracy Morris нет проблем со 100 -процентной чистой порошкой сывороточного протеина, даже с небольшим какао.

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состоянием. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.

Бекки Даффетт

Бекки Даффетт – редактор питания для Fitbit и писателя по образу жизни, страдающего от хорошей еды. Бывшая редактор поваренной книги Williams-Sonoma и выпускница кулинарной школы в Сан-Франциско, она отредактировала десятки кулинарных книг и бесчисленных рецептов. City Living превратила ее в спин -наркоман, но она все еще скорее будет кататься на лошади. Она живет в самом милом районе в Сан -Франциско, проведя выходные на фермерском рынке, пытаясь читать в пекарне и жарить большие ужины для друзей.

от Джеффа Робертса

С Кевином ЛеВроном, новаторским возвращением, идеальным за углом, я полагал, что было бы уместно взглянуть на то, как именно разыгрывались ряд других популярных возвращений бодибилдинга. Ни один из них не так интересен, как возвращение Кевина на сцену мистера Олимпии в 52 года, после того, как никоим образом не боролся в течение тринадцати лет. Тем не менее, они все еще могут позволить нам гораздо лучше понять, как может быть возвращение Кевина. Определенно было гораздо больше возвращений, чем те, которые будут предоставлены здесь, однако, только возвращений лучших бодибилдеров будет достаточно для сравнения с фантастическим Кевином Левроном. «Top» – это преуменьшение, когда вы думаете об этом в хронологическом порядке, этот список возвращения начинается с Арнольда Шварценеггера, а также заканчивается Джеем Катлером.

История возвращения Арнольда Шварценеггера в итоге стала легендарной в кругах бодибилдинга. Трудно представить, насколько интересно это утверждение должно было быть для незначащих фанатов, которым повезло, чтобы быть на этом шоу. Это был 1980 год, а Арнольд не участвовал в пять лет. Причиной Арнольда относился к городу в тот день, чтобы помочь комментировать это шоу лет. По сути, ни один фанаты или конкуренты не понимали о возвращении до того, как Арнольд сделал объявление, за несколько часов до судейства. Арнольд тренировался для своей функции в Конане, варваре, а также эффективно вернул свою верхнюю часть тела примерно к 90% от его лучшего времени. В то время как Арнольд в конечном итоге выиграл свой седьмой титул Олимпии в тот день, его ноги были относительно слабыми, а также на самом деле, он был далеко не близок к лучшему. Эта победа Олимпии думает об одном из самых сомнительных решений в истории конкурса. Тем не менее, спор о этом шоу не похож на спор, связанный с множеством других сомнительных телефонных звонков в бодибилдинге. Например, когда Джей Катлер пробился Виктором Мартинесом в Олимпии 2007 года, самой типичной проблемой было «Виктор победил Джея». Когда это относится к Арнольду, выигравшему Олимпию 1980 года, основная проблема – «Арнольд не должен был выиграть это шоу», а также чрезвычайно необычно, что любой человек действительно выступает за победу в другом конкуренте. На самом деле, многие люди даже не помнят, кто занял второе место в этом году. Я полагаю, что причина этого в том, что Арнольд был на самом деле самым лучшим бодибилдером на сцене в тот день, однако в то же время он был далеко от своих лучших, чтобы люди чувствовали себя разочарованными, из -за чего они заявляют, что он не должен иметь выиграл, вместо того, чтобы назвать спортсмена, который заслужил победу.

Возвращение Лу Ферриньоса было без каких -либо проблем самым ожидаемым возвращением всех времен. Возвращение Кевина почти так же захватывающе, однако вы просто не можете превзойти возвращение 6’5 ”320 -фунтового необычного Халка. Лу провел почти два десятилетия от конкурентного бодибилдинга, в котором он оказался популярным в мире актером. В то время как Лу был в процессе этого возвращения, очевидцы рассказывают о таком большом теле, как о том, а также измельченном, что вы можете не поверить своим глазам. Профессионалы рынка, которые видели Лу, ведущий столько же, сколько и утверждение о страховании Олимпии в 1992 году, что он вручил крупнейшего бодибилдера, которого они когда -либо видели. В то время как Лу не очень хорошо расположился на шоу (12 -е место), он выглядел чрезвычайно превосходно, а также хорошо себя представлял. Лу -второй возвращение сделает второе возвращение пару лет спустя, в 1994 году, чтобы бороться с Олимпией Мастерс, где он потерпел поражение от времени вневременного вопроса Робинсона.

Пол Диллет 2006 г. Возвращение привлекает респектабельное сравнение с Кевином, потому что оба эти люди понимаются для сверхэлитной генетики. Они, когда в жизни генетики в основном виноваты в том, насколько оптимистичны фанаты о возвращении Пола, а также о том, насколько они оптимистичны в настоящее время о возвращении Кевина. Вот где сходство заканчивается, однако. Пол был на десять лет моложе Кевина за его возвращение, он был вдали от сцены только в течение трех лет, а также в то время как Кевин вышел на вершину перед своим возвращением, на последнем шоу Пола, прежде чем вернуться, он положил 14 -е место. Пол появился, появившись как оболочка своего прежнего я. Оболочка, которая была совершенно не в форме. У Пола все еще было превосходное количество мышц, а именно на его верхней части тела, однако его кожа была свободной, а также ноги были чрезвычайно ясно от его лучших. Его тело казалось намного старше, чем было на самом деле. Пол продолжил стать успешным служебным человеком, однако, что касается его возвращения на сцену, это было только одно полностью неудачное возвращение.

Возвращение Самира Баннаута было странно похоже на Кевина. Самир был довольно близок к тому же возрасту, что и Кевин, так как он выходил на сцену в течение пятнадцати долгих лет, всего на два года дольше, чем Кевин. Если возвращение Кевина – это что -то вроде Самирса, мы все будем GRAФли разочарован. Самир вернулся на конкурсе Masters Masters Masters 2011 года, а также выступил с разочаровывающим 11 -м. Как и в ситуации Пола Дилле, Самир был оболочкой своего прежнего я. Его цвет был отключен, он не был в форме, а его ноги значительно снизились. В защите Самирса его верхняя часть тела все еще была удивительно мускулистым, а также если бы он действительно попал в состояние, он не выглядел бы наполовину плохо. По сути, та же самая история, которую мы наслаждались, разворачивались с Полом. Огромная разница в том, что Самир был по крайней мере на десять лет старше Пола во время его возвращения.

У Ли Прист, возможно, было самое большое возвращение в истории бодибилдинга, за исключением возможного исключения из Арнольда, конечно. К сожалению, Ли оказался табу с основной организацией бодибилдинга, поэтому он редко получает кредитный рейтинг, который он должен иметь для своего возвращения. Мало того, что Ли был в стороне от сцены в течение семи лет, однако он также пережил разделительный бицепс, пока он отсутствовал. Несмотря на все это, Ли вернулся в сорок лет на конкурсе Nabba Mr. Mr. 2013 года, а также уничтожил соревнование, показав тело, которое было очень близко к его лучшему. Теперь людям нравится утверждать, что Ли выиграл только после того, как конкурс не был шоу IFBB, что указывало на то, что конкурс не был на высшем уровне. Хотя это может быть правдой, Ли уничтожил состав, было удалено, что его состояние, возможно, было самым лучшим, о чем когда -либо было, а также его мускулистость была, по крайней мере, девяносто процентов его лучших. Если бы Ли участвовал в выступлении IFBB 212 в этом году с этим телосложением, у него было бы очень много лучших. Ли был бы намного лучше, чем Кевин Инглиш, который занял третье место в этом году на один из самых больших подарков в истории IFBB, это точно. Ли был не так худой, как Эдуардо Корреа, который положил пятый, однако его руки, а также ноги сделали бы Эдуардо похожими на зубочистки. Сами Аль Хаддад, который посадил шестой, посмотрел бы совершенно худой, стоящий рядом с Ли. Я считаю, что с реальным, логичным, неполитическим судейством Ли поступил бы на третье место или вперед на выставке IFBB 212 2013 года, а также я также считаю, что кто-то еще, кто понимает бодибилдинг, согласится со мной. Таким образом, чтобы подобрать, через семь лет от сцены, необходимого для прохождения хирургического лечения на разделенном бицепсе, пока он отсутствовал, возвращается в возраст сорока лет, а также ручки, чтобы собрать тело, которое можно очень хорошо подумать о третьем лучшем Тело на земле до 212 фунтов. Неплохо.

Много недавнего возвращения в бодибилдинге было возвращение Джея Катлера на сцену Олимпии в 2013 году после двух лет. Это возвращение было не только самым последним, хотя и самым хромым. Я предположительно тренировался, а также всерьез, за несколько недель до шоу, что, несомненно, было рецептом катастрофы. Джей задокументировал большую часть этого возвращения с помощью видео онлайн, что было довольно интересным. Однако, как только Джей вышел на сцену, это удовольствие сразу же превратилось в разочарование. Джей был измельчен, без сомнения. К сожалению, он был также меньше, чем когда -либо был за всю свою экспертную карьеру. Я был бы шокирован, если бы Джей весил один фунт более 245 для этого шоу, после многих лет доминирования в Олимпии весом от 255 до 270. Мало того, что он был меньше, но его тело также выглядело несимметрично и выветрившимся. Джей в конечном итоге положил шестое место, что было довольно шуткой. Я понимаю, что вы должны предоставить парню его уважение, однако он даже не находился в той же самой галактике, что и Roelly Winklaar или огромный Рами в этом году, два человека, которые позадили его.

Видя все эти истории возвращения, когда местоположение действительно ставит огромное количество того, чего Кевин пытается достичь в перспективе. Из этих шести возвращений только два из них закончились счастливо, а также оба этих успешных возвращения были достигнуты парнем, который был на десять -пятнадцать лет моложе Кевина, будет на г -на Олимпии 2016 года. Одно можно сказать наверняка, независимо от того, насколько велик или бедный Кевин в Олимпии в этом году, история выйдет в летопись истории бодибилдинга, а также останется там до конца времени.

Видео -обзор г -на Олимпии 1996 года с участием одного из самых глубоких составов всех времен! Однако я фокусируюсь на 2 лучших выносках, состоящей из Дориана Йейтса и Шона Рэя. Рэй был ограблен или Дориан, несомненно, должен был иметь это? Давайте пройдемся через это позу для позы и узнаем …

СМОТРЕТЬ ВИДЕО:

Новое исследование показывает, что насыщенный жир развивается гораздо больше жира, а также меньше мышечной массы, чем полиненасыщенный жир. Это самое первое исследование людей, которое показало, что жировая структура пищи не только влияет на уровень холестерина в крови, так и на опасность сердечно -сосудистых заболеваний, однако также выясняет, где жир будет храниться в организме. Похоже, что получение веса на избыточных калориях от полиненасыщенного жира, по -видимому, вызывает гораздо большее количество мышечной массы, а также меньше жира, чем переедание аналогичного количества насыщенного жира.

Несмотря на сходное увеличение веса между двумя группами планов диеты в этом исследовании, избыточное использование насыщенного жира вызвало значительно более высокое повышение количества жира в печени, а также в животе (особенно жир, окружающий внутренние органы, висцеральный жир) в сравнении с избыточным использованием полиненасыщенного жира.

Новое исследование Университета Упсала показывает, что насыщенный жир развивается гораздо больше жира, а также меньше мышечной массы, чем полиненасыщенный жир. Это самое первое исследование людей, которое показало, что жировая структура пищи не только влияет на уровень холестерина в крови, так и на опасность сердечно -сосудистых заболеваний, однако также выясняет, где жир будет храниться в организме. Результаты недавно были опубликованы в американском журнале Diabetes.

Исследование включало 39 молодых взрослых парней, а также женщин с типичным весом, которые ели 750 дополнительных калорий каждый день в течение семи недель. Цель состояла в том, чтобы они получили три процента от стартового веса. Работа получила значительный интерес, когда она началась в 2011 году, частично после того, как дополнительные калории принимали участие в типе кексов с высоким содержанием жира, выпеченными в лаборатории Фредриком Росквистом, докторантом, а также очень первого автора исследования.

Одна половина субъектов была случайной для употребления избыточных калорий из полиненасыщенного жира (подсолнечного масла), в то время как другая половина получила избыточные калории от насыщенного жира (пальмовое масло). Обе диеты содержали одинаковое количество сахара, углеводов, жира, а также белка; Единственной разницей между кексами была тип жира.

Ускорение жира в организме, а также распределение жира в организме определяли с использованием магнитно -резонансной томографии (МРТ) как после увеличения веса, как и мышечная масса в организме. Активность генов была определена в брюшном висцеральном жире, а также после того, как вес получает помощь геном чипом, который изучает несколько тысяч генов за раз.

Несмотря на сходное увеличение веса между двумя группами планов диеты, избыточное использование насыщенного жира вызвало значительно более высокое повышение количества жира в печени, а также в животе (особенно жир, окружающий внутренние органы, висцеральный жир) по сравнению с Избыточное использование полиненасыщенного жира. Кроме того, общее количество жира в организме было выше в группе насыщенных жиров, в то время как, с другой стороны, увеличение мышечной массы было в три раза меньше для тех, кто ел насыщенные жиры по сравнению с теми, кто ел полиненасыщенный жир. Таким образом, получение веса на избыточных калориях от полиненасыщенного жира, вызванного гораздо большим количеством мышечной массы, а также меньше жира, чем переедание аналогичного количества насыщенного жира. Учитывая, что многие из нас находятся в положительном энергетическом балансе, а также, следовательно, медленно получают вес, однако медленно с течением времени со временем, нынешние результаты чрезвычайно подходят для многих западных популяций.

«Жир в печени, а также висцеральный жир, по -видимому, способствуют ряду нарушений в метаболизме. Эти результаты могут быть решающими для людей с метаболическими заболеваниями, такими как диабет. Если результаты, связанные с увеличенной массой мышечной массы, в соответствии с использованием полиненасыщенного жира, могут быть проверены в наших предстоящих исследованиях, это потенциально будет увлекательным для многих пожилых людей, для которых сохранение мышечной массы имеет фантастическую ценность в прекращении заболеваемости », – государства ULF Risérus, профессор профессора на факультете общественного здравоохранения и благополучия, а также забота, а также директор исследования.

Когда это относится к опасности установления диабета, а также сердечно -сосудистых заболеваний, кажется гораздо более важным, где в организме жир сохраняется, чем в точности жир, который у организма. Висцеральный жир, вместе с высокой доли жира в печени, тщательно связан с повышенной опасностью для установления диабета 2 типа. Эти жирные склады в результате являются важными целями для новых лекарств, а также диетических стратегий. Ряд исследований показал, что более высокое потребление полиненасыщенных жиров из растительных масел, а также орехов связано со снижением опасности диабета 2 типа, однако причины этого остаются неясными.

В настоящем исследовании предлагается проспективное объяснение такой ассоциации, показывающее, что полиненасыщенный жирный переменный токИдентификаторы могут влиять на распределение жиров в организме гораздо более благоприятно, чем насыщенные жиры, скорее всего, путем регулирования повышенного сжигания энергии или снижения хранения висцерального жира в связи с богатыми калориями диет.

Исследователи также могли видеть, что чрезмерное потребление насыщенных жиров, по-видимому, способно «включать» специфические гены в жирной ткани, которые повышают хранение жира в животе, а также с той же той же регуляцией инсулина. Полиненасыщенные жиры, вместо этого, могут «включать» гены в висцеральном жире, которые, в свою очередь, связаны с минимизированным хранением жира, а также улучшенным метаболизмом сахара в организме. Тем не менее, необходимо гораздо больше исследований, чтобы точно понять, как это происходит у людей.

Открытие может также быть способствующим аспектам, связанным с тенденцией некоторых людей накапливать жир в печени, а также в животе. Новые результаты показывают, что структура жира в рационе в долгосрочной перспективе может играть функцию при прекращении нарушений, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, на ранней стадии до развития избыточного веса.

«Это представляет фантастический интерес, так как у нас не хватает профилактических процедур для жирной печени, а также интуитивного жира сегодня. Новые результаты также подтверждают диетические предложения по всему миру, включая новые рекомендации по скандинавским питанию, которые, помимо прочего, предполагают замену некоторых насыщенных жиров от мяса, масла, а также пальмового масла, например, с ненасыщенными жирами из растительных масел, а также жирным Рыба », заявляет Ульф Ризрус.

Следующий шаг теперь состоит в том, чтобы в более высоких деталях выяснить, что происходит в организме, когда мы едим соответствующие жиры, а также исследовать, каковы воздействие у людей с избыточным весом с повышенной опасностью диабета 2 типа.

Ссылка на журнал:
Фредрик Росквист, Дэвид Иггман, Джоэл Куллберг, Дж. Джонатан Седернас, Ханс-Эрик Йоханссон, Андерс Ларссон, Ларс Йоханссон, Хокан Ахлстрем, Питер Арнер, Ингрид Дэлман, а также Ульф Ризрус. Переполнение полиненасыщенных, а также насыщенных жиров запускает уникальные воздействия на печень, а также накопление висцерального жира у людей. Диабет, февраль 2014 г. DOI: 10.2337/DB13-1622 1939-327x

Almonds Ored от диабета, говорит исследование

Сила орехов. Анкет Анкет Диета, богатая миндалем, может отразить диабет и болезни сердца.
Сила орехов. Анкет Анкет Миндаль может помочь предотвратить диабет и болезни сердца.
Согласно исследованию, употребление миндаля может помочь предотвратить диабет и болезни сердца.

Исследование показало, что включение орехов в наши рациона может помочь лечить диабет 2 типа, на который приходится от 90 до 95 процентов всех случаев.

По словам доклада, опубликованного в журнале Американского колледжа питания, наряду с этим состоянием, связанным с ожирением и физической бездействием.

Диабет является одним из самых быстрорастущих заболеваний в мире, и страдающие имеют нехватку инсулина или сниженную способность использовать гормон, который позволяет глюкозе (сахар) входить в клетки и преобразовать в энергию.

Когда диабет не контролируется, глюкоза и жиры остаются в крови и со временем, повреждение жизненно важных органов.

Исследование показало, что потребление диеты, богатая миндалем, может помочь улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень уровня ЛПНП-холестерина у тех, у кого пре-диабет, состояние, при котором люди имеют уровень глюкозы в крови выше, чем нормальный, но недостаточно высокий, чтобы быть классифицированным как диабет.

Исследователи смотрели на влияние потребления диеты, обогащенной миндалем, на 65 взрослых с додиабетом (48 женщин и 17 мужчин) со средним возрастом в середине 50-х годов.

Участники были разделены, а группа на рациона, обогащенной миндалем, показала большее повышение чувствительности к инсулину и клинически значимое снижение уровня холестерина ЛПНП по сравнению с группой без орехов.

Доктор Мишель Уин, помощник профессора исследования по питанию в Школе общественного здравоохранения Университета Лома Линды, сказала: «Мы добились больших успехов в исследованиях хронических заболеваний от доказательств эффективного лечения до доказательств эффективной профилактики».

Основной исследователь исследования, проведенный в Университете медицины и стоматологии Нью -Джерси, добавил: «Это многообещающе для тех, кто обладает факторами риска хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно -сосудистые заболевания, что изменения в рационе могут помочь в улучшении Факторы, которые играют потенциальную роль в развитии заболевания ».

По оценкам, 55 миллионов человек в Европе были диагностированы с диабетом, и ожидается, что к 2030 году эта цифра вырастет до 66 миллионов.

Нет известного способа предотвратить диабет 1 типа, который может быть аутоиммунным, генетическим или окружающим. Это составляет пять процентов всех случаев. Диабет 2 типа чаще всего возникает у людей старше 40 лет.

Около 60 миллионов человек в Европе имеют до диабет. Люди с состоянием имеют повышенный риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсультов.

Миндаль не содержат холестерина, и по сравнению с другими орехами, они являются самыми высокими в шести важных питательных веществах-клетчатка, магний, белок, калий, медь и витамин Е.