Накопление живота, предотвращаемое ненасыщенным жиром

Новое исследование показывает, что насыщенный жир развивается гораздо больше жира, а также меньше мышечной массы, чем полиненасыщенный жир. Это самое первое исследование людей, которое показало, что жировая структура пищи не только влияет на уровень холестерина в крови, так и на опасность сердечно -сосудистых заболеваний, однако также выясняет, где жир будет храниться в организме. Похоже, что получение веса на избыточных калориях от полиненасыщенного жира, по -видимому, вызывает гораздо большее количество мышечной массы, а также меньше жира, чем переедание аналогичного количества насыщенного жира.

Несмотря на сходное увеличение веса между двумя группами планов диеты в этом исследовании, избыточное использование насыщенного жира вызвало значительно более высокое повышение количества жира в печени, а также в животе (особенно жир, окружающий внутренние органы, висцеральный жир) в сравнении с избыточным использованием полиненасыщенного жира.

Новое исследование Университета Упсала показывает, что насыщенный жир развивается гораздо больше жира, а также меньше мышечной массы, чем полиненасыщенный жир. Это самое первое исследование людей, которое показало, что жировая структура пищи не только влияет на уровень холестерина в крови, так и на опасность сердечно -сосудистых заболеваний, однако также выясняет, где жир будет храниться в организме. Результаты недавно были опубликованы в американском журнале Diabetes.

Исследование включало 39 молодых взрослых парней, а также женщин с типичным весом, которые ели 750 дополнительных калорий каждый день в течение семи недель. Цель состояла в том, чтобы они получили три процента от стартового веса. Работа получила значительный интерес, когда она началась в 2011 году, частично после того, как дополнительные калории принимали участие в типе кексов с высоким содержанием жира, выпеченными в лаборатории Фредриком Росквистом, докторантом, а также очень первого автора исследования.

Одна половина субъектов была случайной для употребления избыточных калорий из полиненасыщенного жира (подсолнечного масла), в то время как другая половина получила избыточные калории от насыщенного жира (пальмовое масло). Обе диеты содержали одинаковое количество сахара, углеводов, жира, а также белка; Единственной разницей между кексами была тип жира.

Ускорение жира в организме, а также распределение жира в организме определяли с использованием магнитно -резонансной томографии (МРТ) как после увеличения веса, как и мышечная масса в организме. Активность генов была определена в брюшном висцеральном жире, а также после того, как вес получает помощь геном чипом, который изучает несколько тысяч генов за раз.

Несмотря на сходное увеличение веса между двумя группами планов диеты, избыточное использование насыщенного жира вызвало значительно более высокое повышение количества жира в печени, а также в животе (особенно жир, окружающий внутренние органы, висцеральный жир) по сравнению с Избыточное использование полиненасыщенного жира. Кроме того, общее количество жира в организме было выше в группе насыщенных жиров, в то время как, с другой стороны, увеличение мышечной массы было в три раза меньше для тех, кто ел насыщенные жиры по сравнению с теми, кто ел полиненасыщенный жир. Таким образом, получение веса на избыточных калориях от полиненасыщенного жира, вызванного гораздо большим количеством мышечной массы, а также меньше жира, чем переедание аналогичного количества насыщенного жира. Учитывая, что многие из нас находятся в положительном энергетическом балансе, а также, следовательно, медленно получают вес, однако медленно с течением времени со временем, нынешние результаты чрезвычайно подходят для многих западных популяций.

«Жир в печени, а также висцеральный жир, по -видимому, способствуют ряду нарушений в метаболизме. Эти результаты могут быть решающими для людей с метаболическими заболеваниями, такими как диабет. Если результаты, связанные с увеличенной массой мышечной массы, в соответствии с использованием полиненасыщенного жира, могут быть проверены в наших предстоящих исследованиях, это потенциально будет увлекательным для многих пожилых людей, для которых сохранение мышечной массы имеет фантастическую ценность в прекращении заболеваемости », – государства ULF Risérus, профессор профессора на факультете общественного здравоохранения и благополучия, а также забота, а также директор исследования.

Когда это относится к опасности установления диабета, а также сердечно -сосудистых заболеваний, кажется гораздо более важным, где в организме жир сохраняется, чем в точности жир, который у организма. Висцеральный жир, вместе с высокой доли жира в печени, тщательно связан с повышенной опасностью для установления диабета 2 типа. Эти жирные склады в результате являются важными целями для новых лекарств, а также диетических стратегий. Ряд исследований показал, что более высокое потребление полиненасыщенных жиров из растительных масел, а также орехов связано со снижением опасности диабета 2 типа, однако причины этого остаются неясными.

В настоящем исследовании предлагается проспективное объяснение такой ассоциации, показывающее, что полиненасыщенный жирный переменный токИдентификаторы могут влиять на распределение жиров в организме гораздо более благоприятно, чем насыщенные жиры, скорее всего, путем регулирования повышенного сжигания энергии или снижения хранения висцерального жира в связи с богатыми калориями диет.

Исследователи также могли видеть, что чрезмерное потребление насыщенных жиров, по-видимому, способно «включать» специфические гены в жирной ткани, которые повышают хранение жира в животе, а также с той же той же регуляцией инсулина. Полиненасыщенные жиры, вместо этого, могут «включать» гены в висцеральном жире, которые, в свою очередь, связаны с минимизированным хранением жира, а также улучшенным метаболизмом сахара в организме. Тем не менее, необходимо гораздо больше исследований, чтобы точно понять, как это происходит у людей.

Открытие может также быть способствующим аспектам, связанным с тенденцией некоторых людей накапливать жир в печени, а также в животе. Новые результаты показывают, что структура жира в рационе в долгосрочной перспективе может играть функцию при прекращении нарушений, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, на ранней стадии до развития избыточного веса.

«Это представляет фантастический интерес, так как у нас не хватает профилактических процедур для жирной печени, а также интуитивного жира сегодня. Новые результаты также подтверждают диетические предложения по всему миру, включая новые рекомендации по скандинавским питанию, которые, помимо прочего, предполагают замену некоторых насыщенных жиров от мяса, масла, а также пальмового масла, например, с ненасыщенными жирами из растительных масел, а также жирным Рыба », заявляет Ульф Ризрус.

Следующий шаг теперь состоит в том, чтобы в более высоких деталях выяснить, что происходит в организме, когда мы едим соответствующие жиры, а также исследовать, каковы воздействие у людей с избыточным весом с повышенной опасностью диабета 2 типа.

Ссылка на журнал:
Фредрик Росквист, Дэвид Иггман, Джоэл Куллберг, Дж. Джонатан Седернас, Ханс-Эрик Йоханссон, Андерс Ларссон, Ларс Йоханссон, Хокан Ахлстрем, Питер Арнер, Ингрид Дэлман, а также Ульф Ризрус. Переполнение полиненасыщенных, а также насыщенных жиров запускает уникальные воздействия на печень, а также накопление висцерального жира у людей. Диабет, февраль 2014 г. DOI: 10.2337/DB13-1622 1939-327x

Миндаль опадает от диабета, говорит исследование

Almonds Ored от диабета, говорит исследование

Сила орехов. Анкет Анкет Диета, богатая миндалем, может отразить диабет и болезни сердца.
Сила орехов. Анкет Анкет Миндаль может помочь предотвратить диабет и болезни сердца.
Согласно исследованию, употребление миндаля может помочь предотвратить диабет и болезни сердца.

Исследование показало, что включение орехов в наши рациона может помочь лечить диабет 2 типа, на который приходится от 90 до 95 процентов всех случаев.

По словам доклада, опубликованного в журнале Американского колледжа питания, наряду с этим состоянием, связанным с ожирением и физической бездействием.

Диабет является одним из самых быстрорастущих заболеваний в мире, и страдающие имеют нехватку инсулина или сниженную способность использовать гормон, который позволяет глюкозе (сахар) входить в клетки и преобразовать в энергию.

Когда диабет не контролируется, глюкоза и жиры остаются в крови и со временем, повреждение жизненно важных органов.

Исследование показало, что потребление диеты, богатая миндалем, может помочь улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень уровня ЛПНП-холестерина у тех, у кого пре-диабет, состояние, при котором люди имеют уровень глюкозы в крови выше, чем нормальный, но недостаточно высокий, чтобы быть классифицированным как диабет.

Исследователи смотрели на влияние потребления диеты, обогащенной миндалем, на 65 взрослых с додиабетом (48 женщин и 17 мужчин) со средним возрастом в середине 50-х годов.

Участники были разделены, а группа на рациона, обогащенной миндалем, показала большее повышение чувствительности к инсулину и клинически значимое снижение уровня холестерина ЛПНП по сравнению с группой без орехов.

Доктор Мишель Уин, помощник профессора исследования по питанию в Школе общественного здравоохранения Университета Лома Линды, сказала: «Мы добились больших успехов в исследованиях хронических заболеваний от доказательств эффективного лечения до доказательств эффективной профилактики».

Основной исследователь исследования, проведенный в Университете медицины и стоматологии Нью -Джерси, добавил: «Это многообещающе для тех, кто обладает факторами риска хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно -сосудистые заболевания, что изменения в рационе могут помочь в улучшении Факторы, которые играют потенциальную роль в развитии заболевания ».

По оценкам, 55 миллионов человек в Европе были диагностированы с диабетом, и ожидается, что к 2030 году эта цифра вырастет до 66 миллионов.

Нет известного способа предотвратить диабет 1 типа, который может быть аутоиммунным, генетическим или окружающим. Это составляет пять процентов всех случаев. Диабет 2 типа чаще всего возникает у людей старше 40 лет.

Около 60 миллионов человек в Европе имеют до диабет. Люди с состоянием имеют повышенный риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсультов.

Миндаль не содержат холестерина, и по сравнению с другими орехами, они являются самыми высокими в шести важных питательных веществах-клетчатка, магний, белок, калий, медь и витамин Е.

Нью Мексика спортивная компенсация Надзор о борьбе со конкурентом с признанными нарушениями

Фотография, которая сталкивается в экспертном бою ММА, а также выигрывает путем подчинения. Затем, через несколько месяцев, вам сказали, что боя было отменено в бессмысленном соревнованиях в результате спортивной компенсации в процессе, в котором вы не уведомляли и не были приглашены принять участие.

Это именно то, что пережил конкурент ММА Шон Черенни.

На LFA 80, который занимал место в Альбукерке, штат Нью -Йорк, 17 января 2020 года, Черенни сразился с Эдвином Купером -младшим, а также был объявлен Чемпионом с помощью капсута из -за Армбара.

Соответствие Month Cerveny обнаружило, что спортивный комиссия NM отменил результат, а также объявил о бою без соревнования.

Cerveny не сообщили, что боя обжаловалось, что слушание занимает местоположение и не приглашается предоставить какие -либо доказательства. В минутах от NMAC просто отмечалось, что «комиссар де ла Круз сделал движение, чтобы отменить официальный результат без соревнования. Комиссар Бустос поддержал движение. Движение, принятое единодушным одобрением ».

В минутах не упоминается, почему результат был отменен, на какие доказательства были полагаются или даже на юридическую основу.

Нью -Мексико, как и многие юрисдикции в Северной Америке, имеет очень ограниченные сценарии, в которых можно изменить результат в клетке. В частности, политики NM позволяют отменить результат боя, если есть сговор, ошибка оценки, лекарства или иностранное соединение или «нарушение политики, а также правила».

Последняя классификация – единственная, которая потенциально может быть в игре с конкурентом, привлекательным, необходимым для проверки, «произошедшее нарушение политики Комиссии, а также руководящие принципы, регулирующие санкционирование безоружной битвы, которая повлияла на результат события, конкурс или выставка ».

Cerveny связался с компенсацией, чтобы точно узнать, как именно победа может загадочно оказаться не конкурсом. NMAC, со своим юрисконсультом, признал, что они сделали это неправильно в нарушении идеала Cerveny к надлежащей процедуре. Адвокат NMAC отметил: «Компенсация признает, что слушание этого вопроса, а впоследствии голосует за борьбу, не предоставив уведомлению г -на Червини или шанс быть услышанным, было ненадлежащим. Чтобы исправить это планы компенсации, чтобы надлежащим образом услышать этот вопрос на следующем обычно организованном собрании, которое организовано в 10 часов утра 28 июля 2020 года… У г -на Черенни и г -на Купера будут шанс быть услышанными, а также доказательства предоставления до компенсации до компенсации голосует за нее ».

Оказывается, спор сводится к тому, искренне ли противник Сервани. Он отрицает это. Тем не менее, рефери заявляет, что был нарезка. Может быть, очень смущающе, рефери в отношении заботы не было предложено предоставить доказательства, когда NMAC сначала объявил об отсутствии конкурса. При переосмыслении судья подтверждает свои наблюдения в клетке, предоставляя присяжные доказательства того, что «г-н Бесплатная рука Купера … быстро постучала 2-3 раза на ногах мистера Сервани, побуждая меня остановить бой из -за того, что он выпал ».

Политика Нью -Мексико действительно не оставляет места для успешного обаяния в этих обстоятельствах.

На этой неделе NMAC вернул результат в клетке. Регулирующая сага, которая никогда не должна была занять местоположение, имела компенсацию, приняв решение о соблюдении прав на надлежащую правовую процедуру Cerveny, а также на первое место.

Удовлетворительное закончилось компенсацией, предполагающей изменения политики, позволяя апелляциям процветать в более широких обстоятельствах. Это достойное обсуждение. Урок, однако, заключается в том, что комиссионные должны соблюдать политику, которую они имеют, а не политики, которую они хотят.

Реклама

Поделись этим:
Twitter
Facebook

Так:
Как загрузка …

Связанный

Спор Селин Хага, а также юридическое средство.
Час Скелли эффективно обжалует потерю TKO с Колорадской спортивной комиссией 25 июня 2020 г.
Исправление плохих остановок в Mmamarch 24, 2015 с 4 комментариями

Приседания или нажатие на ногу намного лучше для ног?

Если вы проходите обучение выносливости, чтобы улучшить свою спортивную работу или свою общую физическую работу в повседневной жизни, вы можете не помнить о прессах. Вместо того, чтобы тратить свое время на машину с печатью ноги, вы бы поделились намного лучше, чтобы сосредоточиться на приседаниях. Мы основываем это сильное заявление в исследовании, которое немецкий спортивный ученый Клаус Вирт, опубликованный в журнале выносливости, а также в исследованиях.

Изучение
Исследователи разделили почти 80 стажеров на три группы. Самая первая группа, группа управления, ничего не делала в течение восьми недель.

Тренировать ноги на пресс? Приседания лучше …
Вторая группа стажеров обучала свои ноги на машине с печатью ноги два раза в неделю в течение восьми недель; а также третья группа обучала их ноги, делая приседания. Две учебные группы использовали одинаковый график обучения.

Результаты
Стажеры, которые делали приседания, повысили свою максимальную выносливость, сидя при корточках примерно на четверть. Стажеры, которые тренировались на прессе, также повысили свою максимальную выносливость на четверть, делая прессы.

Исследователи определили количество изометрической выносливости, которую субъекты могут производить на типе расширения ног, как и после периода обучения. Они также заставили слушателей делать приседания прыжков, а также прыжки с противодействием, чтобы убедиться, что они могут определить – положить справедливую скорость, на которую способствовали обучаемые.

Субъекты, которые сделали приседания, сделали развитие во всех трех областях. Субъекты, которые тренировались на машине с печатью ноги, практически не сделали разработки вообще.

Таким образом, выносливость, которую вы устанавливаете на корточках, приводит к повышению выносливости, а также скорости при выполнении подлинных жизненных движений. Выносливость, которая разрабатывается с помощью упражнений с надписью ног, не имеет такого же эффекта.

Заключение
«Данные свидетельствуют о большом влиянии выбора тренировочных упражнений на повышение производительности-по крайней мере, краткосрочная»,-составил исследователей. «Приседание было показано, что это более эффективные тренировочные упражнения. Следовательно, это должно быть одобрено прессу ног ».

«Это относится, в частности, на специальном этапе до конкуренции с момента гораздо лучшего воздействия на перенос на перспективы прыжков, однако также следует думать в контексте долгосрочного повышения производительности скорости».

Эффект приседания, а также упражнения с надписью ног на максимальную выносливость, а также параметры скорости силой
Абстрактный

Аннотация: Вирт, К., Хартманн, Х., Сандер, А., Микель, С., Шилвас, Е, а также Кейнер, М. Влияние приседания на спине, а также упражнения с прессой ноги на максимальную выносливость, а также на силу скорости параметры. J Стамина Cond Res 30 (5): 1205–1212, 2016-повышение обучения, вызванные обучением, кажутся неоспоримыми. Для инструкторов по фитнесу, а также для спортсменов наиболее эффективный выбор упражнений в фазе подготовки представляет интерес. Таким образом, это исследование определило, как именно выбор тренировочных упражнений влияет на развитие выносливости скорости, а также максимальную выносливость во время 8-недельного учебного вмешательства. Семьдесят восемь стажеров приняли участие в этом исследовании (39 в учебной группе, а также 39 в качестве контроля). Обе группы были разделены на 2 подгруппы. Самая первая учебная группа (группа по обучению приседаний [SQ]) завершила 8-недельный протокол обучения выносливости, используя параллельные приседания. Вторая учебная группа (группа обучающей прессы [LP]) использовала тот же самый протокол обучения с использованием прессы ноги (пресса 45 ° Leg). Группа управления была разделена на 2 подгруппы в качестве элементов управления для SQ или LP. Двухфакторный анализ дисперсии был проведен с использованием повторных измерений для всех групповых сравнений, а также сравнения между предварительным тестированием, а также результатами после тестирования. SQ демонстрировал статистически значимое (P? 0,05) повышение в прыжках в прыжках приседания (SJ, 12,4%), а также прыжок с противодействием (CMJ, 12,0%). Принимая во внимание, что модификации в LP не достигли статистической значимости, а также составляли улучшения в SJ 3,5%, а также CMJ 0,5%. Различия между группами были статистически значимыми (P? 0,05). Существуют также признаки того, что упражнения приседаний более эффективны для повышения производительности прыжка. Следовательно, упражнения приседания повышали производительность в SJ, CMJ, а также индекс реактивного выносливости более эффективно по сравнению с прессой ноги в краткосрочном вмешательстве. Следовательно, если обучение выносливости направлено на улучшение производительности прыжков, приседание должно быть отдано от гораздо лучших эффектов передачи.

Источник:

Действительно ли профессионалы IFBB или они любители?

Мэтт Вейк

Если вы находитесь в индустрии фитнеса или бодибилдинга, вы знаете, что считаются одним из лучших конкурентов в мире, вам необходимо стать Pro IFBB. Это может быть в любом разделении от бодибилдинга, фитнеса, фигуры, классического телосложения, мужского телосложения, женского телосложения и бикини. Но вот мой вопрос для вас … вы считаете этих людей профессионалами или любителями? Вот мой взгляд.

Что такое профессиональный против любителя?
Посмотр на определения в словаре дает несколько вариантов. Один определяет профессионала как «связанного с профессией или связанным с профессией или связан с профессией». Другой определяет термин как «(человека), занимающегося указанной деятельностью как основное платное занятие, а не как времяпрепровождение». Когда дело доходит до термина любителей, словарь определяет его как «человека, который преследует определенное хобби». Вы можете подумать про себя: «Ну, Мэтт, технически кажется, что они могли бы соответствовать обоим». И ты прав. Вот моя мысль об этом, когда дело доходит до нашей отрасли.

Если вы профессионал, вы бы предположили, что вам платят, правильно? Сколько бодибилдеров или конкурентов, которые вы видите, зарабатываете на жизнь конкуренцией в отрасли? Очень немногие, верно? Только лучшие конкуренты действительно зарабатывают деньги вообще. Ой, подождите, я забыл упомянуть, что у некоторых спортсменов есть спонсорство, где им платят бесплатными добавками (которые они никогда не используют). Ты шутишь, что ли? Конечно, позвольте мне использовать ваш имидж, чтобы я мог построить свой бренд и заработать деньги, и для ваших усилий, вот немного протеинового порошка. Поговорите о пощечине по лицу.

Что еще хуже, так это то, что эти конкуренты должны платить, чтобы конкурировать. Каждый год они платят за статус своей профессиональной карты в IFBB. Просто дай мне понять это правильно. «Профессионал» в конкретной отрасли должен заплатить, чтобы быть в отрасли, и если они плохо выступают на соревнованиях, они вполне могут оставить потерять деньги к концу года? Для меня это звучит как игрок. Вы даже должны заплатить за поездку и остаться во время мероприятия. Кто платит своему работодателю, чтобы пойти на работу и выступать, если это их работа? Для меня это не имеет смысла.

То, что должно быть сделано?
IFBB – это профессиональная спортивная лига для бодибилдеров и других спортсменов. Почему это не относится как к такому? Может быть, должны быть разные рекомендации относительно того, как получить свою профессиональную карту? В то время как конкуренты посвящают годы в тренажерном зале и с помощью диеты, я вижу людей в социальных сетях с IFBB в их названии, о которых я никогда не слышал в своей жизни и даже никогда не видел на сцене. Может быть, IFBB раздает слишком много профессиональных карт в наши дни? Может быть, им нужно сделать эту карту что -то значить или значит немного больше.

А также измените способ ведения бизнеса в лиге. Все конкуренты должны быть оплачены за то, что они предполагают, что они выходят на сцену. иметь контракт, согласно которому все конкуренты должны конкурировать в определенном количестве шоу каждый год, чтобы сохранить свой статус профессионала и получать оплату. Если они нарушают контракт или не выполняют с конца, им не платят, и они получают сокращение. Добро пожаловать в мир профессионального спорта. Если футболист не выступает и не отказывается играть и садится в игры, ему не платят, возможно, оштрафован организацией и может даже быть выброшенным из команды. Почему IFBB не может относиться к своей организации и лиге аналогичным образом?

«Звездные спортсмены», которых я бы считал спортсменами, которые побеждают в Олимпии и Арнольде, должны иметь такие титулы и получить оплату соответствующим образом. Достаточно выигрыша существенных сумм денег только для того, чтобы выиграть самые большие шоу года, сократить деньги и распространить их среди конкурентов и сократить линейку конкурентов, которые имеют свой профессиональный статус. Это также помешало бы спортсменам выходить из каждого шоу, за исключением Олимпии.

На мой взгляд, приход «в форме» раз в год не делает вас профессионалом, это делает вас любителем. Это также не делает вас «исполнителем» в моих глазах. Если вы бодибилдер и делаете это, потому что любите бодибилдинг, то соревнования в Олимпии – полицейский и плохой образец для подражания для других и будущих спортсменов. Шансы спортсмена соревноваться один раз в год, когда они пробираются до уровня IFBB в надежде заработать свою профессиональную карту, чрезвычайно невелики. Итак, почему мы позволяем спортсменам выходить на сцену только один раз в год на профессиональном уровне? Это не имеет смысла для спорта и не дает фанатам ожидаемый опыт. У вас нет Леброна Джеймса в НБА, и он говорит комиссару, что он собирается играть только в игре 7 финала НБА. Это совершенно нелепо для меня.

Кроме того, если вы не выступаете, вы не сможете перейти к высшей лиге IFBB. Может быть, вы должны оставаться в NPC дольше. Послушайте, есть много замечательных бейсбольных игроков в малой лиге, которые никогда не получают шанс сделать это доВысшая лига и игра в MLB. Вот как рушатся печенье. Жесткий. Такова жизнь. Так почему же мы просто раздаем профессиональные карты каждый год победителей шоу? Как будто все конкуренты сидят на шоу Опры, она встает и начинает указывать на зрителей, которые говорят: «И вы получаете профессиональную карту, и вы получаете профессиональную карту, и вы получаете профессиональную карту, каждый получает профессионал карта!”

Но в большой схеме вещей, кто я?
Когда дело доходит до этого, я просто бизнесмен, который любит спорт бодибилдинга и наслаждается отраслью. Это была моя жизнь уже более десяти лет, и я вижу еще много в будущем. Хотя я думаю, что IFBB хорошо справляется с добавлением подразделений, чтобы открыть конкуренцию, я чувствую, что есть способы, которыми они могут улучшить всю организацию и лигу, чтобы сделать ее более похожими на настоящий спорт. Тот факт, что спортсмены должны платить, чтобы каждый год ходить на работу за статус своей профессиональной карты, смешно, в моих глазах. До запуска Weik Fitness я никогда не платил ни одного из своих предыдущих работодателей, чтобы я мог работать на них. Это просто не так. У вас даже нет других лиг, заставляющих спортсменов платить, чтобы конкурировать. MLB, NFL, NBA, NHL, UFC, MLL, MLS – всем из них платят за выступление, и не нужно выходить из кармана ни для чего. Нам нужно внести некоторые изменения в нашу отрасль. Сам спорт уже достаточно сбивает с толку новых поклонников, поэтому давайте изменим и реструктурируем вещи. Я уверен, что некоторые скажут: «Ну, не каждый может стать бодибилдером». И они правы. Но не каждый также может быть Стивеном Карри, и ему платят каждый раз, когда он выходит на суд и не имеет не в карманных расходах. Но опять же, кто я? Я просто задаюсь вопросом, что не имеет смысла и побуждаю других думать и говорить открыто.

Количество отдыха между подборами не имеет значения для прогрессирования выносливости

, если вы только начали проходить обучение выносливости, а также не хватает времени, тогда у бразильских спортивных ученых в Университете Бразилии есть отличные новости для вас. Количество времени, которое вы отдыхаете между наборами, не влияет на ваш прогресс. Таким образом, обучение выносливости не должно занимать много времени.

Исследователи получили 34 ученика -мужчины, все новые для силовых тренировок, чтобы обучить свои многочисленные группы основной массы в течение 12 недель. Дважды в неделю испытуемые выполняли 5 фундаментальных упражнений для своих основных групп мышечной массы, включая мертвые подъемники, жим лежа, а также прессы ног. Половина группы провела чуть более минуты отдыха между подходами [SR]; Другая половина отдыхала в течение трех минут [LR]. Группа SR добилась 14,4 % прогресса, LR Group 10,5 процента. Разница в прогрессировании между двумя группами не была статистически значимой.

На графике ниже показано развитие на выносливости, которую испытуемые, сделанные в прессе ноги. Для этого устройства обе группы показали практически одинаковую прогрессию: 1RM для группы SR увеличился на 17,5 процента, а также для группы LR на 17,8 процента.

В своей последней мысли исследователи подчеркивают, что они только смотрели на силу. «Важно отметить, что результаты ограничены силой мышечной массы, а также манипуляция с интервалами отдыха может мешать другим адаптациям, таким как гипертрофия мышц, а также выносливость».

Хроническое воздействие различных промежуточных периодов отдыха на выносливость мышечной массы у неаразиции, обученных молодым мужчинам.
Абстрактный

Функция исследования состояла в том, чтобы изучить воздействие различных промежуточных промежутков интервалов отдыха на выносливость мышечной массы после 12 недель тренировки с устойчивости. После базовых тестов 34, обученных нерезистентным парнем в возрасте колледжа, а также случайным образом присваивался 2 группы. Обе группы обучались два раза в неделю, а также выполняли одинаковые упражнения, а также с одинаковой работой выходом с 2 подходами от 8 до 12 повторений до волевой усталости. Одна группа (n = 18, 21,4 +/- 3,2 года; 73,8 +/- 14,0 кг; 175,9 +/- 7,8 см) использовала интервалы коротких тестов (SR) с соотношением рабочего отдыха примерно 1: 3; Другой (n = 16, 22,4 +/- 2,6 года; 73,1 +/- 13,6 кг; 171,9 +/- 8,2 см) использовал интервалы длинных испытаний (LR) с соотношением отдыха примерно 1: 6. Максимум повторения жима легиции 1, а также максимум повторения легирования 1 (1RM) определялись как на исходном уровне, так и после окончания периода обучения. Повышение в 1RM для жима лежа составило 14,4 +/- 8,1% для группы SR, а также 10,5 +/- 6,4% для группы LR (P <0,05). Для прессы ноги усилители составляли 17,5 +/- 9,2% с обучением SR, а также 17,8 +/- 12,3% для группы LR (P <0,05). Результаты не подвергали значительных различий между SR, а также LR для жима лежа или нажатия на лежек 1RM (P> 0,05). Наши данные свидетельствуют о том, что прирост максимальной выносливости у не обученного парня не зависит от длины интервала отдыха между наборами. Таким образом, личные инструкторы по фитнесу, а также тренеры из выносливости могут рекомендовать начинающих подъемников использовать короткие интервалы отдыха, чтобы лучше всего использовать свое время в тренажерном зале.

PMID: 19966591 [PubMed – индексирован для Medline]

Источник:

Конкурент BJJ вручил двухлетний запрет на допинг

сегодня Агентство по борьбе с допингом США объявило, что они санкционировали Леонардо Пирес Ногейра за то, что он положил положительный результат на кломифене на чемпионате мира по джиу-джитсу 2016 года, проведенного в Лонг-Бич, штат Калифорния.

Мероприятие было организовано Международной федерацией Jiu-Jitsu (IBJJF). IBJJF заключил контракт с USADA на проведение анти -допинговых испытаний на мероприятии. Ниже приведен полный пресс -релиз:

Сегодня USADA объявил, что Леонардо Пирес Ногейра из Данвуди, штат Джорджия, спортсменка в спорте бразильского джиу-джитсу, оценил позитивность на предмет запрещенного вещества и принял двухлетнюю санкцию за нарушение антидопинга.

29-летний Ногейра оценил положительный результат на кломифен в результате теста на наркотики в соревнованиях, проведенном 5 июня 2016 года, на Международной бразильской федерации джиу-джитсу (IBJJF) чемпионата по джиу-джитсу, проводимые в Лонг-Бич, штат Калифорния. IBJJF не подписал Всемирный антидопинговый кодекс, USADA заключалась в контракте с IBJJF для проведения тестирования на мероприятие и собрала выборку Ногейры в соответствии с Международным стандартом Всемирного антидопинга (WADA) для тестирования и расследований.

Кломифен является указанным веществом в классе гормональных и метаболических модуляторов в запрещенном списке WADA и запрещено вообще в рамках Всемирного антидопинга и протокола USADA для тестирования олимпийских и паралимпийских движений, которые применяются к миру IBJJF Jiu-Jitsu, который применяется к миру IBJJF Jiu-Jitsu и паралимпийским Чемпионаты.

Двухлетний период неприемлемости Nogueira начался 5 июня 2016 года, дата была собрана его выборка. Кроме того, Nogueira была дисквалифицирована от всех конкурентных результатов, достигнутых в соревнованиях, санкционированных IBJJF, или любым подписанием кода, и после 1 июня 2016 года, дата начала чемпионата IBJJF World Jiu-Jitsu 2016 , точки и призы. IBJJF согласился наложить санкцию.

Стремясь помочь спортсменам, а также всем членам команды поддержки, таким как родители и тренеры, в понимании применимых к ним руководств USADA предлагает обширные инструкции на своем месте по процессу тестирования и запрещенные вещества, как получить согласие на использование Требуются лекарства, а также риски и опасности принятия добавок, а также повышение производительности и отдыха. Кроме того, USADA управляет горячей линией на наркотиках, глобальной справочной ссылке на наркотики в Интернете (www.globaldro.com), проводит образовательные сессии с национальными руководящими органами и их спортсменами и активно распределяет множество образовательных материалов, таких как запрещенные, легкие Справочные кошельки, периодические информационные бюллетени, а также справочная документация по протоколу и политике.

USADA отвечает за процесс тестирования и управления результатами для спортсменов в олимпийском и паралимпийском движении США и в равной степени посвящена сохранению целостности спорта посредством исследовательских инициатив и образовательных программ.

Поделись этим:
Твиттер
Facebook

Как это:
Как загрузка …

Связанный

Языковая барьер защита от тестирования на наркотики USADA BJJ Athlete Deponsmay 10, 2017
Квебек объявляет о событиях любителя BJJ незаконно в соответствии с уголовным кодам 26, 2017 с 8 комментариями
Онтарио назначает провинциальную спортивную организацию для любителя джиу-джитсу в провинции 21 21, 2018 на «Комиссар по легкой атлетике Онтарио»

Несмотря на то, что гормоновые балансы пользователя Anabolic Anabolic Steroid непоправимо повреждены

Типичные стероиды люди испортят свой гормонный баланс после исцеления через несколько лет, эндокринологи в медицинском учреждении Университета Копенгагена обнаружили. Исследование увеличивает обеспокоенность по поводу того, имеет ли публикация велосипедной терапии [PCT] после того, как программа стероидов имеет какую -либо точку.

Изучать
Датчане исследовали 37 бодибилдеров, которые принимали стероиды, 33 бодибилдера, которые были чистыми в течение 2-3 лет, а также еще один 30 бодибилдеров, которые никогда не принимали стероиды.

Участникам было 18-50 лет, а также 6-9 часов тренировки в неделю.

Активные стероиды, которые люди принимали анаболики в целом 142 недели; Бывшие пользователи принимали стероиды в течение 112 недель. Половина людей, а также бывших пользователей взяли HCG, гормон, который в соответствии с руководствами для отдельных лиц стероидов помогает вернуть баланс гормона после стероидного цикла. Около трети людей, а также бывших пользователей использовали антиэстрогены во время публикации велосипедной терапии.

Полученные результаты
Общая концентрация тестостерона была значительно ниже у бывших пользователей, чем в группе управления бодибилдерами, которые никогда не использовали стероиды. Более того, у бывших пользователей были существенно меньшие яички, чем у субъектов, которые никогда не использовали стероиды.

Комплексная концентрация тестостерона была значительно ниже у бывших пользователей, чем в группе управления, как показано на рисунке ниже.

Концентрация LH, а также FSH, гормоны, которые стимулируют яички для создания тестостерона, были точно такими же у бывших пользователей, как и у никогда не пользователей. В результате маловероятно, что долгосрочное повреждение, вызванное использованием стероидов, происходит в железах в мозге, которые управляют яичками с помощью FSH, а также LH.

Чем дольше у индивидуумов стероидов, а также бывших пользователей были циклированы, тем меньше были их яички, что говорит о том, что стероиды используют триггеры долгосрочные повреждения яичек.

Депрессия, эректильная дисфункция, а также снижение либидо были гораздо более типичными у бывших пользователей, чем у субъектов, которые никогда не использовали стероиды.

Заключение
«Настоящее исследование показало, что высокая доля бывших злоумышленников анаболических стероидов демонстрировала биохимические, а также практические анаболические андрогенные стероидные гипогонадизм через несколько лет после прекращения анаболических стероидов»,-резюмировал датчане. «В настоящее время злоумышленники анаболических стероидов демонстрировали биохимические аномалии, наводящие на мысль о нарушении сперматогенеза, которые были связаны с увеличением накопленной продолжительности злоупотребления анаболическими стероидами».

«Анаболический андрогенный стероидный гипогонадизм может в конечном итоге стать общественным здравоохранением и здоровьем в отношении мужского бесплодия, а также гипогонадизма».