. В последнее время я немного не управлялся в отделе перекусов.
Мои самые текущие видео

Обзор американской грязной книги
Обзор американской грязной книги

Больше видео

0 секунд 12 минут, 7 секунд

Следующий
4 -минутная тренировка нижней части тела для бегунов
04:49

Жить
00:00
08:21
12:07

Хорошо, всегда.

Но эта неделя была дополнительной «плохой» = полной картофельных чипсов, а также шоколадных чипсов на омлетах – разбиты!

Я всегда заявлял, что закуски – моя самая большая трудность для здорового питания. Я закулистый McSnackerson. а также это не ужасно, если 80% моих закусок были здоровы – что, по общему признанию, это не так.

Недавно Авеэно попросил меня стать частью их прекрасной задачи модификации. Самой первой частью было обнаружение методов, чтобы найти время для упражнений.

Вторая прекрасная сложность модификации – обнаружить методы для питания более здоровой пищи для более здорового тела.

Итак, я принял решение обеспечить себе сложность здоровой закуски, а также спланировать свои закуски на следующие 30 дней, чтобы прекратить выпас, а также вернуться на правильный путь с чистой едой.

Сегодня я заменяю традиционные крылья буйвола на крылья цветной капусты – я видел их на выставке натуральных продуктов, которые я очень взволнован.

Здоровая закуска, которая кажется снисходительной! Up.my.alley.

Рецепт цветной капусты Buffalo

Это также невероятно просто – я только что использовал головку цветной капусты, соуса для крыла буйвола, чеснока, соли, а также перца.

Помыть, а также разрезать цветную капусту пополам. Затем разбейте стебли, чтобы они выглядели как «Buffalo Wings».

Поместите на смазанный противень, а также сезон. Жарить при 400 градусах в течение 20-25 минут, перемещая наполовину метод.

Когда они закончат, бросьте в ваш предпочтительный соус Буффало.

Предупреждение: ваш партнер / другой энтузиаст половины / веб -сайта не поверит, что они заменяют «реальные» крылья Буффало. Чего они не делают – однако они вкусные альтернативы, когда вы пытаетесь быть здоровым!

Окунать. Есть. Повторение.

В течение следующих 30 дней я поделюсь своими закусками в Instagram / Twitter, чтобы держать меня честным. Гораздо больше, чем что -либо, моя цель состоит в том, чтобы оставаться с двумя организованными закусками, а также не падать на шоколадные чипсы весь день. Любой человек хочет присоединиться к этому вызову?

Вопрос: Как именно закуски в день вы едите?

Раскрытие: оплата была предоставлена ​​Aveeno с помощью Glam Media. А
Мнения, выраженные в данном документе, являются мнениями автора, а также не указывают на мнения или позиции Авеэно.

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

6 Идеи с закусочными здоровым белком

6 Идеи с закусочными здоровым белком

Здоровый, а также простой обзор из 6 различных методов для своих собственных белковых закусочных! Сделайте эту часть вашего приготовления еды

PB, а также закуска шоколадного йогурта для одного рецепта

PB, а также закуска шоколадного йогурта для одного рецепта

PB Шоколадный йогуртный рецепт. угощение к одному с арахисовым маслом, а также шоколадом – здоровый закусок, упакованный белком, а также Healt

Простой шоколадный рецепт компонента Chia Pudding-3

Простой шоколадный рецепт компонента Chia Pudding-3

Простой шоколадный рецепт компонента Chia Pudd 3. Быстрый шоколадный пудинг с семенами чиа, а также шоколадное молоко. белок PAC

Рецепт расщепления банана воздуха

Рецепт расщепления банана воздуха

Как сделать воздух fРайер банановый раскол. Air Fryer Banana Dessert Recipe Tiktok, а также барабаны в Instagram. Простой банановый раскол

Лучшие белковые батончики для бегунов- что есть раньше, а также после пробега

Лучшие белковые батончики для бегунов- что есть раньше, а также после пробега

Лучшие белковые батончики для бегунов. Что есть перед пробежкой, после пробега, а также закуски. Мои лучшие 5 предпочтительных батончиков, а также питания BR

Простой рецепт даты встряхивания

Простой рецепт даты встряхивания

Калифорнийская дата рецепт Shake Healthy Update! Простая, а также легкая версия традиционных калифорнийских свиданий возле Palm Spri

⚡ Шареахоликом

Анкет

Привет! Сегодня я отдаю эту удивительную сумку Baggallini! Смотрите ниже, чтобы войти. Но сначала давайте поговорим о бегах и поесть.

Сегодня утром в Южной Калифорнии было замораживалось! Хорошо, я знаю, что многие из вас в настоящую холодную погоду, но я не физически или эмоционально готов к холодной погоде. Всегда. Тем не мение. Поэтому, несмотря на то, что я очень драматичен в отношении холода, было достаточно холодно, чтобы получить немного мороза на траве и этого деревянного моста.
Мои последние видео

Учиться на плохом забеге
Плохие пробежки случаются – вот как я прошел мимо и научился на следующем забеге. Совет, чтобы помочь вам стать лучшим бегуном, будучи нейтральным наблюдателем ваших тренировок.

Больше видео

0 секунд 3 минут, 48 секунд

Следующий
Марафонский день обучения 1
03:12

Жить
00:00
08:21
03:48

Я вернулся и сказал Вегасу, но ему было все равно. Типичный. Он так вовлечен.

Я сделал короткие 4 мили, просто чтобы пот, и вернулся домой, чтобы получить силу. Я сделал немного руки и немного нижней части тела, в то же время догонял правила Вандерпумп. Все в порядке, но предварительные просмотры для следующего эпизода меня взволновали !!

Что -то вроде связано – я умираю, чтобы сделать козий сырные шарики дома.

Ешьте – картофель и яйцо фриттата, которые я сделал в воскресенье вечером. Это вышло так удивительно. Что такого в картофеле и яйцах, что состоит из совпадения на небесах?!

Теперь для хороших вещей – раздача в тренажерном зале!

Baggallini Tote Giveaway

Хорошие люди из Baggallini прислали мне все несколько недель назад. Я испортил свою последнюю сумку в тренажерном зале и использовал сумку с холстом, чтобы упаковать для гонок и длинных пробежек. Эта сумка идеально решает эту проблему. Он большой и имеет тонну карманов для всей моей случайности: телефон, вода, закуски, полотенце, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем … карманы снаружи и внутри. Для кого -то, кто не организован, это волшебно.

Я использовал сумку для полумарафона в эти выходные.

А теперь это мой помощник. (Моя сумка в соломе, но она поставляется в нескольких цветах.)

Хотите выиграть Baggallini, есть все это?

Оставьте комментарий к этому сообщению, отвечая на следующий вопрос …

У вас сейчас есть кошелька/блеск для губ в вашей сумке в спортзале?

Конкурс закрывается 14.01.16 12:00 PST. Открыт для жителей США и Канады. Отказ от ответственности: этот пост в партнерстве с Баггаллини. Все мнения мои собственные.

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

Что я ем за день – для бегунов

Что я ем за день – для бегунов

То, что я ем в дневном видео бегуна. Дневник еды всего, что я ел один день завтрак, обед, ужин и закуски. плюс

Объявление: я решил заморозить яйца

Объявление: я решил заморозить яйца

Замораживаю яйца. Процесс замораживания яиц и 1 день 1 моя первая встреча, чтобы заморозить мои яйца. Сохранение фертильности – что я

Мой день отдыха утренняя рутина

Мой день отдыха утренняя рутина

Моя утренняя рутина в день отдыха от бега. Что я делаю, что я ем в день отдыха и другие BTS без дня бега

Пицца раздача на беге

Пицца раздача на беге

Теперь есть новый подкаст Eat Repeat! И новая функция беговых приятелей начинается с Калины. В честь ее ‘Vic

Я покупаю вам пиццу- веселая в Instagram Giveawaу

Я покупаю вам пиццу- веселая раздача в Instagram

В последнее время я получал много запросов о встрече на гонках или планировал группу для всех ретрансляторов Run Eat. любовь

Волна от 6 футов от вашего местного моникана

Волна от 6 футов от вашего местного моникана

Можете ли вы бежать во время вспышки коронавируса? Текстовая линия кризиса психического здоровья 741741 и ресурсы насилия в семье для t

⚡ Шареахоликом

Анкет

Привет! Как ты? Сегодня был долгий день для меня, поэтому я встал хорошо, а также рано, чтобы подготовиться. Подготовка к долгосрочной перспективе – это более длительный процесс, чем готовиться к типичному дню работы или в школе. Он включает в себя ванную комнату, два разных напитка, еду, солнцезащитный крем, убедившись, что у моего телефона отличный подкаст или книга, захватывая топливо для пробега, а также обновляя Instagram. Это все часть моего инновационного процесса.

Этим утром я потягивал кофе со льдом, а также клубничную искру с манго.
Мои новейшие видео

4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Постоянная тренировка пресс, вы можете сделать дома. Никаких устройств, основных упражнений, вы можете выполнять встать до или после пробега. Быстрый учебник по 5 тренировочным ходам для сильного ядра, а также с трудом вашего равновесия.

Больше видео

0 секунд 4 минут, 31 секунды

Следующий
Covid 19 Тест на антитела
05:19

Жить
00:00
08:21
04:31

Вегас любит сидеть, а иногда смотреть/судить меня иногда. Это гарантирует, что я всегда застенчив, а также параноик, что все, что я делаю, неловко. Спасибо Cat.

Я пробежал 20 миль. Я хочу пробежать марафон Лонг -Бич (полный), однако я не чувствую, что я полностью подготовлен (ха! Полный … полностью готов). Я уже ушел вниз на расстоянии, когда я пошел в гонку Suncadia в Вашингтоне, а также считаю, что полным будет отличная умственная подготовка для Revel City!

Этот забег был самым длинным, что я закончил с этими бегущими часами!

Я использовал, чтобы быть намного лучше в том, чтобы не отставать от своих долгих пробежек. Это плохая часть о том, что не по -настоящему использовать конкретный план обучения, а также быть персонажем типа C и типа является бездельником.

Но вокруг мили что-то (у меня нет концепции, когда сейчас) я видел женщину с футболкой, в которой говорилось «борьба за это». Это действительно вдохновило меня! Я продолжал верить, что когда это стало трудно – бороться за это.

Вы должны бороться за это в беге. Нет ярлыков, ни предложений, ни товарищей по команде, на которых вы можете зависеть, чтобы добраться до поверхностной линии. Это только вы доступны в день гонки. Вы должны бороться с голосами в своей голове, заявив: «Я так устал. Я обязательно остановиться »…« Я не могу этого сделать »…« Я хочу уйти »…

Это был отличный тренировочный запуск, однако у меня была случайная боль, о которой я хотел поговорить …

К концу моего пробега у меня была сильная боль в области паха. На моем бедре было достаточно, что практически казалось, что это было в моей «зоне боевого приспособления». Мне потребовалась минута, чтобы по -настоящему выплатить интересу, а также оценить, что происходит. Я совершенно уверен, что это таза и/или пах, а также из моих мышц (не женщина -проблема). Я растянул его, когда вернулся так же хорошо, и сейчас все в порядке.

Но это напомнило мне, что посетитель недавно по электронной почте по электронной почте по электронной почте. В то время я не понимал точно, о чем она говорила. Однако теперь я считаю, что понял.

Привет, Моника !!! Я только что пробежал свою первую гонку (10 миль!) В прошлую пятницу. Я установил обувь из магазина бега, а также в хорошем здоровье. У меня 27, а также у меня не было проблем … Я использую ролик пенопласта, а также работаю над получением достаточного количества углеводов, а также белка в моем рационе.

Я начинаю тренироваться на полумарафон (это моя самая первая неделя), а также обнаружил, что у меня обычно боли в таза во время или после бега … практически как болезненность на следующий день. Я проверил в Интернете, что это может быть довольно распространенным явлением, однако я хочу увидеть, что я могу сделать, чтобы сделать это намного лучше или уйти … Я бегаю в 3 раза в неделю, 2 дня свет, 1 день длинная. Я, конечно, не хочу обеспечивать бег, особенно потому, что это было так важно в моей личной, а также экспертной жизни в последнее время, помогая мне оставаться сосредоточенным, а также убрать голову.

Есть ли у вас какие -либо советы о том, что я мог бы делать по -другому? Я бегаю по дорогам, я надеюсь, что это что -то простое, что я могу сделать как рутина растяжения или витамин. Я был бы опустошен, если бы это остановило меня от бега.

Я полагаю, что это, скорее всего, проблема с напряженностью или дисбалансом мышечной массы, а также может помочь с растяжением, укрепляя эту область, а также массаж. Это трудная область, чтобы добраться до специалиста по спортивному массажу, физиотерапевта или эксперта по активному выпуску, скорее всего, необходимы.

Вот несколько ресурсов о боли в тазовой тазовой области у бегунов, которые я обнаружил полезным:

Спортивная травма на боли в тазовой тазовой жизни бегун

Лечение смещения бедра с помощью активного

Файт остеита – смысл воспаления общественной кости, вызывающей боль, а также стеснение.

Если вы подозреваете, что это из -за стеснения, я бы посоветовал делать серию йоги на открытии бедра на регулярной основе в рамках вашей программы бега.

Йога с адриеной новичков бедра – отличный вариант

*P.S.- Город-гонка REVEL City Half / Full Marathon Race находится всего в 54 днях! Если вы заинтересованы в указании до того, как затраты растут. Как и это посвятить вас гонке, так что вы тренируетесь, а также сосредоточены! Вы получаете 5 долларов, когда вы указываете на то, чтобы сохранить эту ссылку (на команде RER), а также еще один 5 долларов США.Ставка ISCount, когда вам нравится их страница FB.*

Вопрос: Вы бежали в эти выходные? Как это было?

У вас есть советы по боли таза/бедра? Это произошло с вами раньше ??

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

Ваши цели бега должны быть поставлены на основе вас

Ваши цели бега должны быть поставлены на основе вас

Когда вы ставите свои цели бега – имейте в виду это, когда вы прокручиваете Instagram @RuneAtRepeat. Марафонский обучение PRS

Должны растянуть или пенопластовый бросок после пробега, а также полумарафонный подкап с полумаратоном 79

Должны растянуть или пенопластовый бросок после пробега, а также полумарафонный подкап с полумаратоном 79

ОК полумарафон результатов, а также резюме. Предложения о расовом дне, а также оценка курса. а также катание пены против растяжения – это b

Запустить Disney Day Day упаковка

Запустить Disney Day Day упаковка

Полностью бесплатно пробежать Disney Race Weekend Packing List. Walt Disney World Marathon, Half, 10K, а также 5K Day Day Packing List.

Топ 13 лучших беговых фильмов

Топ 13 лучших беговых фильмов

Лучший список беговых фильмов. Топ -13 фильмов о беге, которые вы должны просмотреть в этом году. Документальные фильмы, смешные фильмы, а также Inspi

Высокий список бега целей на новый год

Высокий список бега целей на новый год

Верховный список целей бега за 2022 год. Новый год пробега целей.

Чувство подготовленного против готовы к вашей гонке

Чувство подготовленного против готовы к вашей гонке

Numnber 1 вещь, которую нужно помнить перед вашим полумарафоном или полным марафоном. В последнюю минуту предложение о гоночной тренировке для

⚡ Шареахоликом

Анкет

Как бег?

Нравится есть?
Мои последние видео

4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Постоянная тренировка пресс, вы можете сделать дома. Нет основных упражнений оборудования, которые вы можете выполнить, стоя перед или после пробега. Быстрый учебник по 5 тренировочным ходам для сильного ядра и бросить вызов вашему балансу.

Больше видео

0 секунд 4 минут, 31 секунды

Следующий
Золотой ретривер не примет его таблетки!
02:19

Жить
00:00
08:21
04:31

Ну, если вам нравится оба, вы должны получить какое -то оборудование RuneAtrepeat!

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА НА ВСЕХ ОРГАНИЯМИ (без минимума) с кодом XmasInjuly 23 и 24 июля (только сегодня и завтра)!

К вашему сведению – RER Tank очень мягкий и удобный, но он показывает пот, если вы пробегаете в нем более длинную. Мне нравится, что это более длинное разрешение, поэтому я все еще ношу его только для более коротких пробежек.

Ой, это заставило меня скучать по Чандиззу <3 Проверьте магазин Eat Repeat Shoothshirt здесь. Используйте код купона Xmasinjuly 23 и 24 июля для бесплатной доставки. Пришлите мне рабочую книгу Сохранять Обмен - это забота! Делиться Твит Штырь Делиться Почта Делиться Продолжайте с этим: Лучшие подарки для бегунов. Лучшие подарки для бегунов. Лучшие подарки для бегунов. Лучшая черная пятница и продажи в кибер -понедельника для бегунов Лучшая черная пятница и продажи в кибер -понедельника для бегунов Вот обзор лучших в Черную пятницу и продажи в кибер -понедельника для бегунов. Это одни из лучших цен на продажу йо Бегущие часы -группы, тренировочное снаряжение Old Navy и больше вопросов Бегущие часы -группы, тренировочное снаряжение Old Navy и больше вопросов Я отвечаю на ваши вопросы из сюжетной коробки @RuneAtRepeat Instagram! Мы освещаем беговые темы, такие как как сделать Лучшие предложения Prime Day для бегунов 2021 Лучшие предложения Prime Day для бегунов 2021 Лучшие предложения Prime Day для продажи бегунов на кроссовках, ходовой снаряжение, фитнес -трекеры и многое другое. список пробега Global Sports Bra Day с подкастом Kelly Roberts Global Sports Bra Day с подкастом Kelly Roberts Global Sports Bra Day с подкастом Kelly Roberts. Люблю свое тело, независимо от того, какой размер, форма, цвет. Сильный это Бо Подарочные сертификаты для бегунов - Бесплатная печатная из 11 различных вариантов! Подарочные сертификаты для бегунов - Бесплатная печатная из 11 различных вариантов! Сертификация подарков DIY для бегунов. Бесплатные подарочные сертификаты PDF для бегуна или любителя фитнеса. Легко персонализировать ⚡ Шареахоликом Анкет

Счастливой пятницы! Мне так понравился мой завтрак со среды, что я сделал это снова сегодня! Иногда я чувствую, что меня модифицирую это, поэтому я не буду утомлять вас, однако я являюсь существом привычки, а также очень люблю есть одни и те же вещи на завтрак, обед, а также ужин. кто -нибудь еще?

Я предполагаю, что я пытаюсь заявить, я, скорее всего, буду бегать по еде, повторяю мои предпочтительные блюда больше, так как я становлюсь более занятым
Мои последние видео

High Achiever – Отличный обзор книг прослушивания
High Achiever от Tiffany Jenkins Review. Быстрая оценка нового мемуара двойной жизни наркомана. проверяется автором.

Легкая книга, которую нужно слушать во время бега, еда или что -то еще, что люди делают.

Больше видео

0 секунд 6 минут, 12 секунд

Следующий
Неортодоксальная книга, а также оценка Netflix
07:28

Жить
00:00
08:21
06:12

Но я подозреваю, что вы не приходите прямо здесь для пятизвездочных ресторанов. RER больше похож на жирную старую тако -грузовик. Меню никогда не меняется, однако это все еще хорошо. а также хотя это не может быть отличным для вашего тела, это здорово для вашего духа

Это вот -вот начнется дождь любого типа секунды, а также не остановится до воскресенья. Я не понимаю, должен ли я оттолкнуть свою пробежку или просто затянуть его под дождем завтра. Бу.

Сегодня у меня есть обучение для моей личной сертификации обучения, удовлетворяющего региональным PT, а также после этого я наблюдаю за своим братом.

Занятый день, увидимся позже!

Вопрос: Вы когда -нибудь ели в грузовике Taco?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Я начал сегодня с легкой 20 -минутной прогулкой/бегом…

Бен находится на неделе 4 -й программы Couch to 5k. Идеально теперь мы делаем 3-1 или 4 -й интервалы пробега/ходьбы в зависимости от того, как он себя чувствует. У него сейчас до 2 миль!
Мои самые текущие видео

Covid 19 Тест на антитела
Я сдал тест на антитела Covid19. Вот как все прошло и результаты!

Больше видео

0 секунд 5 минут, 19 секунд

Следующий
Неортодоксальная книга и обзор Netflix
07:28

Жить
00:00
08:21
05:19

Вчера мы получили отличный пакет на День святого Валентина от его родителей! Они прислали нам кучу забавных вещей, в том числе кухонные лакомства. Его мама хорошо знает меня

Бен не получил мне никаких конфет на День святого Валентина (по просьбе), но кому это нужно, когда у вас есть пакет домашнего печенья его мамы?!?! Они опасны. И они особенно опасны, потому что я открыл их соло перед ужином вчера

Я ненавижу ждать стола в ресторанах, поэтому мы избежали толпы Дня святого Валентина и получили индийскую еду. Есть действительно хорошее маленькое место, невероятно близкое к нам, в котором есть комбинированные блюда с кучей вариантов. Бен и я убили это распространение …

После ужина Бен и я обнимались друг с другом в печенье, наслаждаясь старыми эпизодами Reno 911. Это был отличный День святого Валентина <3 Этим утром я использовал одну сковороду с яйцом, которую его мама прислала нам, чтобы приготовить завтрак. Эта крошечная сковорода слишком милая. Одно яйцо! Идеально подходит! Я сделал Бен улыбающимся бутербродом на завтрак И я застрял с моей хорошо округлой едой ... Получите ее, потому что это все круги? Ха Я возглавляю твит с небесной приправой сегодня в 15:00 EST Присоединяйтесь, если можете! Вы можете подписаться на меня в Твиттере здесь. Пришлите мне рабочую книгу Сохранять Обмен - это забота! Делиться Твит Штырь Делиться Почта Делиться