Привет! Как именно прошли ваши выходные? Мой был упакован тоннами бега, а также еды, а также блеска. Вчера утром я управлял Rock -N Roll Los Angeles Half Marafon, а также, возможно, использовал много этого. Я поделюсь своим резюме на гонке, а также на фотографиях, однако сначала хотел опубликовать несколько веселье на выходных. (Проверьте Instagram для фотографий, если вы хотите понять, почему я использовал блеск.)

Первый. Я потребляю с виноградом. Я покупаю их каждый день. Затем я ем их все, а также хожу в магазин, а также покупаю больше. Каждый день. Примечание: коврик раскатывается с тех пор, как я выполнял 21 -дневную ремонтную тренировку, а также всегда выкатывает его из метода, чтобы освободить место.
Мои новейшие видео

Марафонский день обучения 3
Марафонский тренировочный видео дневник – День 3. Запуск журнала Incepect с Run Eat Repeat

Больше видео

0 секунд 51 секунды

Следующий
4 -минутная тренировка нижней части тела для бегунов
04:49

Жить
00:00
08:21
00:51

В пятницу я попал в RNR LA Half Marathon Expo. Я пошел рано, чтобы попробовать, а также победить трафик в Лос -Анджелесе. Это как -то сработало в том, что потребовалось всего 1,75 часа, чтобы пройти 40 миль вместо 3 часов.

Я собрал перекус для путешествия …

Выставка Rock N Roll Los Angeles была все еще довольно пустой, когда я туда попал, поэтому я быстро прогуливался, однако попытался запустить до часа пик в пятницу вечером.

Я вышел в пятницу вечером, а также обнаружил себя в магазине пончиков посреди ночи. Странно, как это произошло.

Но пончики были такими свежими! Человек погружался в шоколад лучше, когда я вошел! Это было волшебно.

В субботу утром я пробежал 10 миль в 8:36 темпа. Это было вяло, а также быстрее возвращаться домой. Погодные условия были совершенно потрясающими для пробежки, так как я хотел сделать больше, однако вырезал его в 10 лет, так как у меня было 13,1 на следующий день.

После пробежки я прогулялся с Беном, чтобы выпить кофе. Он всегда получает какое -то тесто, когда мы пойдем. В тот день это был кофейный пирог, а также яблочный пирог. К счастью, ни один из них не является действительно моим джем, поэтому у меня был один укус, а также потягивал чай. (У меня уже был кофе перед пробежкой.)

(Примечание: это отличное интуитивное напоминание о пище.

Я видел этот DVD тренировки Ким Кардашьян в магазине 99 Cent. Я думал о том, чтобы получить его, так как я хочу Ким К. Ботинок, однако у меня нет DVD -плеер, а также вполне доволен своим пляжным телом по требованию.

В воскресенье это было красиво, а в воскресенье было немного безрадостно.

После гонки я провел долгое время в доме моих родителей, а затем отправился в Cuck E Cheese на день рождения моей племянницы. У нее восхитительный костюм, однако не было в настроении носить его. Мне было очень весело играть с ней в игры.

Грандиозным финалом выходных был Сиззлер. Я был так голоден во время ужина, а также жажду самого легендарного салата! Я сделал огромный с тоннами вкрутую яйца. С Менудо на стороне, так как это именно так.

*** стек на милях начинается завтра. Индикация здесь! ***

Вопрос: Что было лучшее, что вы сделали или съели или видели в эти выходные?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

, я не чувствовал себя прекрасно прошлой ночью после красного глаза и долгих дней, поэтому я не поставила тревогу на это утро. Я хотел, чтобы мое тело проснулось, когда оно было готово. Итак, я получил невероятно поздний старт в своей долгой пробеже – 8:30 утра. Не ужасно, ну, не ужасно, если вы не во Флориде, и это 89 градусов 60% влажности.

Мои самые текущие видео

5 минут прогрев
Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как подготовиться к бегу. идеи для того, что делать, прежде чем бежать

Больше видео

0 секунд 5 минут, 34 секунды

Следующий
Марафонский день обучения 4
01:21

Жить
00:00
08:21
05:34

Так что да. Это великолепно, но здесь жестоко. Мой бег был грубым, но я сделал это. Я был залит потом. И я почти уверен, что мне нужно выращивать жабры, чтобы дышать в этом воздухе. Но когда наступит День гонки, и я буду готов, я буду готов.

После пробега я прошел еще одну или две мили к группе, тусовавшейся на пляже.

Я просто отбивался в воду, когда наблюдал, как люди проверяют воду и указывали на что -то. У меня было это чувство, что моя жизнь собиралась измениться, поэтому я встал, чтобы проверить это …

В воде была темная тень, и я услышал, как кто -то сказал «ламантин». Итак, естественно, я пошел идеален к нему и находился в нескольких футах от него, когда он заглянул из воды из воды, чтобы дышать. Мы сделали зрительный контакт, и это была любовь.

Я любил ламантинов, учитывая этот третий класс, когда я хотел собрать деньги, чтобы спасти их от яхтсменов, разрезающих свои спины. Я сделал книжные знаки, чтобы продать, чтобы отправить им деньги (в итоге я потратил деньги на мороженое, но мне было 8 лет, и мне было горячее лето SoCal и статуя ограничений, чтобы я чувствовал себя плохо, что прошло).

Дело в том, что я люблю ламантинов, и я специально женился на Бене, потому что он из Флориды, и я мог бы посещать их ежегодно (также не говорите Бену об этом).

Я проверял Флориду десять раз, учитывая эту встречу с ним и никогда не видел ламантина. Наконец сегодня был день, когда я встретил ламантина, и это было эпично. Любовь.

Я хотел просто остаться там навсегда, но Марко, ламантину, пришлось уйти, поэтому я забрался в лодку, чтобы вернуться назад.

Я ел много еды. Я не делаю фото всего на этой неделе.

А теперь я ведю блог у бассейна.

Для тех, кто спрашивает, я примерно в 1,5 часах к югу от Тампы, поэтому я не могу встретиться, чтобы бежать, но я вернусь в Флорид для поездки в не семья в ноябре! Следите за обновлениями.

Вопрос: Вы встретили ламантина?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

Бег на острове Марко Флорида, 2021

Бег на острове Марко Флорида, 2021

Где бежать на острове Марко Флорида. Идеи для путешествий и летних пляжных поездок. Блог Флориды запустить и

Новый горячий соус навязчивой соус Peri Peri Sauce

Новый горячий соус навязчивой соус Peri Peri Sauce

Новый горячий соус, вы должны попробовать. Лучший чеснок средний теплый соус отлично на все – салаты, бутерброды, буррито, тако

Упаковка для пробега Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Упаковка для пробега Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Упаковка для белого вина Disney и поужинать на полумарафоне. Что я собираю, чтобы запустить гонку в 13,1 мили

Серфинговый город полумарафон и резюме

Серфинговый город полумарафон и резюме

Surf City Marathon и половинаРезультаты марафона и резюме. Фотографии и веселье от полумарафона в Хантингтон -Бич

10 лучших фото из Бостонского марафона День выходного дня 1

10 лучших фото из Бостонского марафона День выходного дня 1

Бостонский марафонский Веселье из выставки Бостонского марафона, еды, финишной линии, бега и отеля. BAA 5K Race и Meet

Бен получил коронавирус

Бен получил коронавирус

Жить с кем -то, кто получил Covid19 – что случилось? Мой Covid19 результаты теста. искренние чувства по поводу необходимости

⚡ Шареахоликом

Анкет

в восторге от пятницы!

Я довольно в восторге от выходных, так как у меня нет планов, кроме расслабления, а также еды.
Мои самые текущие видео

Марафонский день обучения 1

Больше видео

0 секунд 3 минут, 12 секунд

Следующий
Неортодоксальная книга, а также оценка Netflix
07:28

Жить
00:00
08:21
03:12

Да. Мне понравился новый эпизод Honey Booboo. Они мне нравятся. Частично это то, что я идеализировал маленький город, живущий так же, как я хочу, я мог бы просто собрать его, а также в Интернете где -то в этом роде (опять же, я понимаю, что все же идеализировал это). Так же, как я чувствую, что они самостоятельно принимают себя, что я ценю. <- Это все невероятно случайно, верно? В любом случае ... Пятница фавориты! Вот вещи, которые я люблю на этой неделе ... 1. Фисташки! Я одержим. 2. Виноградные помидоры из моего LIL Non-GMO Organic Shine Smod Smoud Patio Garden. 3. Утопление в Шрирача. Это все еще не изменилось. 4. Морковный торт Fro-Yo. Я услышал слух, что некоторые дюйцы предлагают морковные клочки в качестве вершины. Хм, я, скорее всего, передам это. 5. Черри Лайм Нюн. Я все !!! Это катастрофа, а также необходимо исправить одновременно. (Вы можете получить Nuun в Интернете или в своем региональном магазине бега. Я не верю, что у меня есть время, чтобы купить его, поэтому я, скорее всего .. 6. Этот арбуз едят щенка. 7. Тонкие тени для век на всю крышку. Обычно я девушка с складкой, однако я копаю этот летний вид. 8. Луис из листинга на миллион долларов. Да. Пожалуйста. Мне точно нравится, как он хлопает в ладоши, а также становится настолько в восторге, когда он счастлив, я чувствую, что я переиздира, поэтому я могу копать это. 9. Посетитель Кэти послала Mecalming Manatee вчера, а я считаю, что это изменило мою жизнь. <- Нажмите на эту ссылку, если вам требуется ламантина, чтобы успокоить вас сегодня. Вопрос: Что вы любите на этой неделе? Отказ от ответственности: эта публикация была спонсирована Relexin, а также Eatin Alliance. Все мнения потребовались для меня очаровательными щенками, а также ламантинами. Пришлите мне рабочую книгу Сохранять Обмен - это забота! Делиться Твит Штырь Делиться Почта Делиться Продолжайте выбрать это: Сухой шампунь, здоровье кишечника, бег в Канаде, а также гораздо больше проблем со стороны ИГ историй Сухой шампунь, здоровье кишечника, бег в Канаде, а также гораздо больше проблем со стороны ИГ историй Привет! Я отвечаю на ваши проблемы со стороны Instagram по поводу бега, еды, апелляции, а также о здоровье и здоровье кишечника - какое сочетание тем мы c Что я ел сегодня, продовольственный дневник - марафонская неделя 4 Что я ел сегодня, продовольственный дневник - марафонская неделя 4 Что я ем за день. Дневник еды. Запуск блогов. День святого Валентина для бегунов - забавные мемы для Instagram День святого Валентина для бегунов - забавные мемы для Instagram День святого Валентина мемы для бегунов. Смешные открытки на 14 февраля для вашего бегового друга или партнера. Поделиться в Instagram a Instagram Live-Q & A Session, а также другое веселье на беге! Instagram Live-Q & A Session, а также другое веселье на беге! Привет! Как это работает? Просто хотел проверить, а также государство привет ... привет! а также обновляют вас о текущем беге, а также о едеВалентина для бегунов-Printables & Memes для вашего предпочтительного бегуна Валентина для бегунов-Printables & Memes для вашего предпочтительного бегуна Смешные Валентина для бегунов. Memes, а также печатные открытки на День святого Валентина для Instagram. Ты мне нравишь Отправить лапсы, а также продовольственные каникулы на неделю 6 октября Отправить лапсы, а также продовольственные каникулы на неделю 6 октября Это горячо. Сегодня национальный день лапши! Теперь я жажду рамена !! Праздники еды на эту неделю: Sun - National No ⚡ Шареахоликом Анкет

Я собирался выбрать простой пробег, однако помнит, что я сегодня вечером удовлетворил свою группу для простых 4 миль. Даже простые 2 в день повредили мое колено, поэтому я сделал 6-недельную шесть недель Джиллиан. В последнее время я пренебрегал Джиллиан Майклсом, а также требованием вернуться на борт как можно скорее!

Я заметил, что мой пресс болит после долгих гонок. Я полагаю, что это так, поскольку мое ядро ​​слабое, так как я действительно хочу посвятить, чтобы сделать 6 -недельный шесть пакетов 3 дня в неделю вплоть до моей следующей гонки, которая проходит через 6 с половиной недели! Как точно, как удобно.
Мои самые текущие видео

Athleta Bloning Shorts Review.mp4
Никаких шорт -беговых для женщин. Новая оценка Athleta Hiit It 9 в шортах Inseam.

Больше видео

0 секунд 8 минут, 21 секунды

Следующий
Золотой ретривер не примет его таблетки!
02:19

Жить
00:00
08:21
08:21

Я все еще на уровне 1, а также перейду на 2 -й уровень за одну неделю.

Затем я собирался заполнить свою почти пустую банку с ореховым маслом йогуртом для чаши для йогурта в банке, однако принял решение почистить ее с моей ложкой на одиноком.

Я сделал миску для йогурта с чобани, зерновыми, семенами чиа, тыквой, а также кусочком рассыпленной булочки Бларни!

Тыкву трудно увидеть, однако под прятась около 1/2 чашки!

Теперь мне нужно вернуться, чтобы соскребить банку …

www.nataliedee.com

Завтрак всегда самая тяжелая еда для меня, чтобы выбрать, что делать, учитывая, что это мой любимый. Скорее всего, я потратил 10 минут назад, а также между яйцами и йогуртом. Я смущен этим.

[Polldaddy опрос = 4723125]

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

Манго экологически чистый рецепт смузи:

Манго экологически чистый рецепт смузи:

Невероятно экологичный рецепт смузи с йогуртом. Экологичный рецепт смузи из манго в миске, наполненной здоровыми инженсами и

Чувство подготовленного против готовы к вашей гонке

Чувство подготовленного против готовы к вашей гонке

Numnber 1 вещь, которую нужно помнить перед вашим полумарафоном или полным марафоном. Идея гоночной тренировки в последнюю минуту

Пляжи, а также рецепт смузи -смузи

Пляжи, а также рецепт смузи -смузи

Легкий смузи в чаше рецепт белок, упакованный йогуртом, персиками, молоком, а также шпинатом. Экологичная миска смузи

Рецепт PB & J Smoothie

Рецепт PB & J Smoothie

Здоровый рецепт Smoothie PB & J. белок упакованный смузи с арахисовым маслом с йогуртом, а также полезные жиры, чтобы держать вас в полном объеме

3 компонента мокко смузи

3 компонента мокко смузи

Простой рецепт смузи мокко с подлинным калифорнийским молоком, кубиками кофейного льда, а также йогуртом! Попробуйте этот рецепт здорового коктейля для BRE

Рецепт смузи для торта на день рождения с йогуртом, а также брызги

Рецепт смузи для торта на день рождения с йогуртом, а также брызги

Подлинный рецепт смузи для торта на день рождения в Калифорнии. Здоровый, а также простой смузи с белком из молочной продукции вместо белка⚡ Шареахоликом

Анкет

Бен, а также я направился к моей маме, чтобы забрать Мэтта, а также повеселиться вчера. Мы остановились у бургера на методе, чтобы пообедать. Бен получил гамбургер, а также съел многие из нашей большой покупки картофеля фри. Когда я добрался до мамы, я сделал салат, чтобы выбрать свой первичный курс Frandy Fry.

Мои новейшие видео

Мемуар Джессики Симпсон – обзор открытой книги
Обзор новой книги Джессики Симпсон – Open Book. Певица, а также предприниматель различает трюки, а также закулисные сюрпризы в ее мемуарах.

Обзор звуковой книги – Джессика Симпсон читает ее сама! Плюс есть мелодии, когда вы получаете аудио версию!

Больше видео

Следующий
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
04:31

Жить
00:00
08:21
06:05

И обнаружил крендели с шоколадом как десерт. Это, конечно, не было необходимым, однако я были покрыты темным шоколадом – давай, что вы ожидали?!

Но, погрузившись на картофель фри, показанного бедным для моего животика, а также я подчинялся обедом с большим количеством подпадающих в тумах. Сказал вам, что я съел много фри.

Бен, Мэтт, а также я пошел в открытый дом в лаборатории реактивного движения в Пасадене.

Здесь НАСА развивает Марс -Ровер, а также кучу других замечательных вещей!

Мэтт (кому 10), а также Бен (кто инженер -механик для самолетов) были в области информации в области?

Это было интересно, однако я был много поражен этим знаком …

После открытого дома мы высадили Мэтта, а также довольны моей хорошей подругой Сьюзен, чтобы увидеть подружек невесты.

Я принес попкорн, однако также украл несколько «настоящих» попкорна Бена, чтобы смешиваться с ним.

После фильма я был очень голоден от никого, а также совершил набег на холодильник моей мамы (без фото). Я также совершил налет на ее морозильник, а также обнаружил мороженое, а также витатоп. Sundae с горячим витатопом, а также мюсли = самый лучший десерт за всю историю.

Этим утром я проснулся, чувствуя себя довольно дерьмовым от моего снисходительного дня еды. Морально и физически я просто чувствовал себя раздутым? Я решил выбрать прогулку, а также удалить свой мозг. намного лучше.

Я выбрал воскресную бумагу, а также кофе со льдом, чтобы порадовать завтраком.

Блины, а также колбаса, воскресный завтрак

Я полагаю, что я сломал свою точку зрения, а также снимал (сбросил его несколько дней назад, а также сработал лучше всего, однако теперь не ответит). Итак, мне, возможно, придется получить новый. Бу. Бен, как и я направляюсь в церковь, а также тогда задачи.

Увидимся позже

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Привет, и в четверг у меня был пробег в середине длины, запланированный на завтра и 10K в субботу, поэтому я воспринимаю сегодня. Я планирую пройти долгую прогулку, чтобы на минуту догнать свою лучшую сторону по телефону.

Завтрак был буррито яиц и тонны арбуза. Это слишком хорошо, я не могу остановиться.
Мои самые текущие видео

Идея бега оставаться здоровой во время вспышки Covid19
Идея, чтобы оставаться здоровой во время вспышки коронавируса. Можете ли вы бежать и выйти на улицу во время пребывания дома? Вот совет, который поможет вам не прикасаться к вашему лицу …

Больше видео

0 секунд 2 минут, 25 секунд

Следующий
Идеи маски для бега и прогулки на улице
07:15

Жить
00:00
08:21
02:25

И кофе со льдом без льда

У нас нет льда, потому что наш холодильник сломался на этой неделе, и в понедельник я получил новый. Он должен быть доставлен сегодня «между 15:00 и 17:00».

В нашем сломанном холодильнике немного холодно, поэтому в нем все еще есть тонна продуктов, напитков и приправы. Я должен убрать его и перенести все прохладнее сегодня днем. Или я могу съесть все?

Я получил гоночную картинку, которую вчера купил у полумарафона Фонтана !!! Это была первая гонка, где я чувствовал, что бегаю (в отличие от пробивания). Итак, когда я получил код ваучера некоторое время назад, мне пришлось купить один! Мне нужно создать это и поместить сейчас

Вы когда -нибудь покупали гоночную картинку?! У вас есть личная камера, распечатанная для вдохновения?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

Запуск календаря журнала – июль 2020 г.

Запуск календаря журнала – июль 2020 г.

Календарь тренировок. Бесплатный печатный запуск Jourmal на июль 2020 года. Планировщик графика работы для бегунов All Leve

Боль на вершине обновления ног для бегунов

Боль на вершине обновления ног для бегунов

Вершина боли в ногах в бегуне. Обновите мою травму ноги и встречи. Результаты рентгеновского излучения срочной помощи-это перелом тревоги

Серфинговый город полумарафон и резюме

Серфинговый город полумарафон и резюме

Серфинговый город Марафон и полумарафон и резюме. Фотографии и веселье от полумарафона в Хантингтон -Бич

Забежать быстрее 5 -дневное объявление о вызове

Забежать быстрее 5 -дневное объявление о вызове

Запустите более быстрые идеи и стратегии. 5 -дневный пробег быстрее для бегунов всех уровней и шагов. Узнайте, как быстрее

Запустить Disney Race Day Packing List

Запустить Disney Race Day Packing List

Бесплатный список упаковок Disney Race Weekend. Walt Disney World Marathon, Half, 10K и 5K Day Day Packing List.

Величайшее марафонское объявление года

Величайшее марафонское объявление года

Что такое Goofy Marathon World Marathon World Disney Marathon Challenge? И Dopey Challenge? информация и как решить, стоит ли вы

⚡ Шареахоликом

Анкет

(Источник)

Поскольку у Бетенни уже есть тощая женщина -маргарита, а также все мы понимаем, что я не худая женщина, я полагал, что произведю ленивую женщину Маргариту для всех нас.
Мои последние видео

Советы по маски для бега и прогулки на улице
Маска лица для бега, а также выходить на улицу во время вспышки коронавируса.
Требуется ли вы носить маску? Какая маска самая лучшая как для бегунов, так и для пешеходов?

Проверьте мой лучший выбор для маски.
Кроме того, предложения CDC о том, когда носить маску, а также какой вид во время вспышки Covid19.
Подробнее на reneatrepeat.com

Больше видео

0 секунд 7 минут, 15 секунд

Следующий
5 минут прогрев
05:34

Жить
00:00
08:21
07:15

Это лениво, так как я только что использовал случайные вещи, которые у меня были. Нет необходимости надевать пятки, чтобы выпить этого ребенка!

Ленивая женщина Маргарита рецепт

Ингредиенты:

6 унций Лимонный ароматный витамин

1 унция. Клиент (или больше, что -то)

лаймовый сок

Splash Seltzer

Соль для обода

Направления: нарежьте лайм, а также потрите обод (TWSS). Окуните обод в соль, чтобы покрыть. Налейте лимонный напиток, текилу, брызги из сельцера, а также захват лайма в бокале Маргариты.

ПРИМЕЧАНИЕ. Не избегайте солирования обода. Вы знаете, так как завтра вы пробежтесь, а также хотите получить эти электролиты в

Бум! Ленивая женщина Маргарита!

Подавать с обильным количеством чипсов, а также гуакамоле. Да благословит Бог Америку, Мексика.

Я также праздновал Синко де Майо с огромным салатом тако. Он был сложен черной фасолью, курицей, сальсой, гуакамоле и сыром. Я полагаю, что на нем мог быть салат, однако я не уверен.

Моя новая Peep Karla продолжает ругаться мне, что обеспечение сыра изменит мою жизнь. Я не могу заявить, что не верю об этом. Я также не могу заявить, что сегодня не ел тонны …

Теперь я собираюсь наслаждаться моей ленивой женщиной Маргаритой с самым захватывающим парнем в мире.

Пришлите мне рабочую книгу

1save

Обмен – это забота!

1

Штырь

Делиться

Твит

Делиться

Почта

Делиться

Этим утром Бен и я провели 20 минут. Лучше всего, теперь мы делаем 2 минуты бега, 1 минуты прогородки. Я построю его по мере того, как мы уйдем, но у него все хорошо!

Post Run Я сделал 6 -недельную шесть недель Джиллиан.
Мои новейшие видео

Марафонский день обучения 1

Больше видео

0 секунд 3 минут, 12 секунд

Следующий
4 -минутная тренировка нижней части тела для бегунов
04:49

Жить
00:00
08:21
03:12

Примечание. Поскольку я бегун на расстоянии и скоро начну тренироваться для полного марафона в мае, я на самом деле не считаю эти пробежки C25K как часть моего обучения.

Я жаждал сэндвича с яйцом, как будто нет ничего плохого. Поскольку я поднял этот органический шпинат на днях на очень продаже, я бросил его в кастрюлю и обжарил его луком и яйцами.

На моей тарелке: сэндвич с яйцом с смехом коровьего сыра, вишни и половины апельсина.

Сэндвич с яйцом был победителем! Я серьезно подумал о том, чтобы сделать еще один.

К сожалению, фрукты не были буэно. Как вишня, так и апельсин были безвкусными и сырыми.

Вопрос: Вам нравится День святого Валентина?

Я никогда не был большим поклонником V-Day, но в этом году я немного взволнован. Это случайно, но добро пожаловать.

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

Бежать до королевы Мэри в Лонг -Бич, а также основной цели на этой неделе

Бежать до королевы Мэри в Лонг -Бич, а также основной цели на этой неделе

Бег по Лонг -Бич, Калифорния, пробегая по дороге к королеве Марии, а также вокруг центра города Лонг -Бич, а также в морской порт -деревне с Runnin

Простой рецепт даты встряхивания

Простой рецепт даты встряхивания

Калифорнийская дата рецепт Shake Healthy Update! Простая, а также легкая версия традиционных калифорнийских свиданий возле Palm Spri

11 лучших частей мюзикла Гамильтона

11 лучших частей мюзикла Гамильтона

11 лучших лучших цитат из Гамильтона, а также мои предпочтительные части того, чтобы увидеть мюзикл Гамильтона лично на Pantages в Лос -Анджелесе

Восхождение на гору, а также гонки Wiener Nationals

Восхождение на гору, а также гонки Wiener Nationals

Привет! У меня были выходные в PB & Jam, насыщенные бегами, едой, походами, а также наслаждались собаками-винером по всему южному Кали

Перед марафоном в Лос-Анджелесе эти советы

Перед марафоном в Лос-Анджелесе эти советы

Мне нравится марафон LA !! Я считаю, что это один из самых лучших марафонов в США, а также не получает кредитный рейтинг, которого он заслуживает! LA имеет

4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов

4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов

Упражнения на AB для бегунов. 4 -минутная тренировка, которую вы можете сделать в доме, не требуется устройств!

⚡ Шареахоликом

Анкет

Это тренировка в среду!

Мои самые текущие видео

4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Постоянная тренировка пресс, вы можете сделать дома. Никаких устройств, основных упражнений, вы можете выполнять встать до или после пробега. Быстрый учебник по 5 тренировочным ходам для сильного ядра, а также с трудом вашего равновесия.

Больше видео

0 секунд 4 минут, 31 секунды

Следующий
Прежде чем мы стали незнакомцами
09:42

Жить
00:00
08:21
04:31

И да, я только что принял решение «Тренировка ср.

Несколько лет назад я повредил свою ИТ -группу, подчиняющуюся марафону мира Диснея. Моя группа была так же плотной, а также слабой, а также вызвала сильную боль в колене. Я был на скамейке на несколько недель, а также должен был пойти на физиотерапию, а также все. Вы можете проверить о моем диагнозе ИТ -полосы, а также о физиотерапии.

Эта травма научила меня некоторым чрезвычайно важным урокам …

1. Отдых имеет решающее значение для восстановления.

2. Растягитесь, просто растягивайте Моникан.

3. Как именно это сделать упражнения по укреплению полосы.

4. Что мне нравится делать списки.

Итак, вот три упражнения по ИТ -группе, которые вы можете сделать в доме или в спортзале. Все, что вам нужно, – это полоса сопротивления для одного из движений – остальное не нужно оборудование.

Совет: дисбаланс мышечной массы может привести к травмам, поэтому выплачивайте близкий процент на всех сторон вашего тела. Если вы чувствуете, что одна сторона намного сильнее, чем другая сосредоточенность на выравнивании этих мышц.

Тренировка в среду – упражнения по ИТ -группе для бегунов

Подпишитесь на мой канал YouTube здесь

Вопрос: Какая у вас тренировка в эту среду?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться